如何确保瑜伽练习的持续性?

1. 定期练习：

• 瑜伽练习应该每周至少进行 3 次，每次 30-45 分钟。
• 循序渐进地增加练习时间，直到达到目标练习时间。

2. 适度强度：

• 瑜伽练习应该使您感到轻松，但仍能保持呼吸顺畅。
• 避免过度劳累，如果您感到疼痛，请休息。

3. 适度速度：

• 瑜伽练习应该在您能够保持稳定姿势的范围内进行。
• 避免太快的运动，如果您感到疲倦或感到疼痛。

4. 适度距离：

• 瑜伽练习应该在您能够保持正常呼吸的范围内进行。
• 避免过度深呼吸或深呼吸，如果您感到疲倦或感到疼痛。

5. 适度角度：

• 瑜伽练习应该在您能够保持稳定姿势的范围内进行。
• 避免过度弯腰或背部伸展，如果您感到疼痛。

6. 休息：

• 每 15-20 分钟休息 1-2 分钟。
• 休息时放松您的肌肉，伸展您的臂膀和 bereiken您的胸部。

7. 享受过程：

• 瑜伽练习应该是您享受的过程，如果您感到疲倦或感到不适，请休息。
• 专注于呼吸，享受瑜伽带来的放松和身心愉悦。

8. 寻求指导：

• 如果你对瑜伽练习不熟悉，请向瑜伽教练或导师寻求指导。
• 瑜伽教练可以为您制定个性化的练习计划，帮助您保持持续练习。