男生可以练瑜伽吗,坚持练瑜伽可以矫正o型腿吗？男生18 周岁。
1、男生可以练瑜伽吗
其实瑜伽并非是女人的专利，男人练瑜伽也有很多特有的好处。 瑜伽有助于提高工作效率 根据美国疾病控制与预防中心（CDC）最近的1项研究，在85000名工人中，像瑜伽这样积极的干预措施可以改善员工的健康状况，缓解诸如倦怠这样的生产力问题。研究人员说，这种做法可以提高员工的心理弹性，这有助于他们应对压力。尤其是那些更容易出现倦怠的处于高权力地位的人。 瑜伽有助于增强抗压能力 发表在《免疫学杂志》上的1项研究发现，做瑜伽可以抑制某些引起炎症的基因激活，而这些基因的激活可能对健康产生严重影响。 最重要的是，瑜珈已经被发现可以通过降低心率、血压和缓解紧张状态下的呼吸来增强身体对压力的反应能力，对男人来说，不管是工作上还是生活中，具有更强的抗压能力影响非常深远。 瑜伽有助于改善睡眠质量 研究发现，参加瑜伽锻炼的老年人睡眠障碍明显减少，入睡时间更短，即使不用睡眠药物来帮助，他们的睡眠质量评分也比不练瑜伽的人要高。 1方面，通过伸展和放松肌肉所引起的简单的身体和心理上的劳累，可能会让你睡得更好，同时瑜伽中的呼吸练习也可能起作用。研究人员说，它们有助于改善呼吸肌的力量，这有助于预防睡眠打鼾或睡眠呼吸暂停等疾病。 瑜伽有助于改善关节和肌肉 由于久坐上网或者长时间玩手机，现在很多年轻人已经出现不同程度的肌肉僵硬和疼痛，严重者颈椎或腰椎已经出现问题。支持瑜伽运动的研究者更是认为，虽然很多男性可能会花费大量的时间来增加手臂、腹肌和胸部，但所有的肌肉紧绷都会可能都会导致脊柱弯曲。 美国《强度与调理研究》杂志上有文章认为，瑜珈有助于抵消不良的工作和生活姿势的影响，同时也通过实例验证了，在年轻、健康的成年人进行了8周的热瑜伽之后，他们的下背部、腿筋和肩部柔韧性有所增加。
2、坚持练瑜伽可以矫正o型腿吗？男生18 周岁。
可以旳喔，多练习山式站立，刚开始靠墙练习，可以多练习英雄坐，智善坐。
3、十岁男孩能练大人瑜伽吗
伽的好处 ★强化肌肉及血液代谢。 ★使肌腱收缩并刺激骨膜，使骨骼更结实发达。 ★运动时肌肉筋骨的活动会以神经传达到大脑的体质细胞，所以练习瑜伽可使头脑变聪明。 ★培养正确的姿势，预防弯腰骆背、O型腿，增加身体的耐力、持久力及灵活度。 ★将瑜伽融入游戏，可使瑜伽更活泼有变化，对运动神经、智力及人格发展有很大帮助。 ★增强肺活量与肺部功能，强化体质，预防感冒并增加抵抗力。 ★练瑜伽还可让孩子更加开朗喜悦，成为乐观进取充满自信的小天使。 小朋友练习瑜伽的重点 ★练习瑜伽时心情必须不急、浮躁，保持轻松愉快。 ★健康的身体是洁净的，因此平时要多吃硷性食物，像蔬菜、水果、5谷杂粮等。 ★尽量不要吃油炸物及烧烤食物，因为容易产生致癌物，也不要吃太多加工食品，因为所添加的防腐剂，对身体有害处，是健康的杀手。 ★应在空气清新且通风良好的地方练习。 ★不要在太硬的地板上练习，最好在地上铺上1层软垫子，以防受伤。 ★练习瑜伽前后1个半小时内禁食，也不要马上喝饮料，若口渴可喝温开水，先含在口中再慢慢吞下。 ★练习瑜伽前1定要先做好暖身操来热身，以免造成运动伤害。 ★正确的瑜伽术应先从静坐开始，让身心安定，保持喜悦开朗的心境，才能达到最佳的效果。 ★养成早睡早起的习惯，尽量避免在睡前做瑜伽游戏，以免小孩在欢乐之后兴奋的睡不着觉，而且最好在做完瑜伽运动之后，来1段疏缓的亲子按摩，为小孩创造1个优质的睡眠。 ★每个小朋友的柔软度不同，练习动作时要轻、慢、柔，要能太过勉强，以免拉伤。 ★练静坐或大休息时，身体最好盖着小毯子，以免着凉。 ★如果小朋友身体不适感到不舒服，不要勉强，等身体状况良好时再进行练习。 ★练习瑜伽时穿着棉质衣服比较舒适也利于活动。 ★在练习过程中，小朋友态度认真用心投入时，大人要适时的给予鼓励与赞美。 小孩子为什么要学瑜伽? 第1个原因是，大人给的制式教育，限制了孩子天生本能的发展，失去5后聆听内在自我的能力，所以需要瑜伽来教他如何听身体给你的讯息。 第2个原因是，文明科技愈发达，人兴自然的接触变得愈少，因此很多孩子变得弯腰驮背、懒惰不爱活动。现今许多小孩有注意力不足过动症(ADHD)的问题而练瑜伽能帮助达到专心的目的。 第3个原因是，善良、慈悲、快乐、耐心、专心、自信心…等等内在的能量，是我们兴生俱来的美好特质，如果从小就能将这些能量打开并且好好发挥，他未来所成长的人生是不可限量的。 瑜伽唤醒原本就在你体内的美好能量，让你在未来面对困难时，可以靠内在的力量让自己变得更坚强，更有自信接受挑战。 安全守则:进行儿童瑜伽该注意什么? ★不要过度拉扯孩子的关节。 ★要保护颈部和脊椎的安全。 ★如果孩子不愿意，千万、绝对不要勉强孩子做任何动作。 ★还有1项最基本的原则，不管大人或是小朋友，都不要在饥饿、口渴或疲倦的时候做瑜伽。 ★如果大部份伸展练习，孩子都很喜欢并且顺利完成，就可以每天试着练习十到十5分钟，结束时再做舒缓的大休息。 ★如果你从未接触过瑜伽，或是你的孩子原先有特殊的病徵，建议在开始练习前，务必先谘询医生或是瑜伽老师!!! 很高兴能帮助您!!!
4、青春期的男孩练习瑜珈会得O型腿吗？
o形腿也就是常说的括弧腿,在正常站立的情况下,双膝中间有很大的空隙,使双腿呈o形或者括弧状,1般是先天造成的,也有由于后天的不良习惯引起的! “O”型腿的矫正方法具体如下： （1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。 （2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。 （3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。 （4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。 （5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持1定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。 （6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。 如何矫正O型腿 稍微改变1下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。 方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。 简易运动矫正“O”型腿 作者：胡铭 1.弓步侧压腿，1腿压30次，交替各进行2次。 2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。 3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。 4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。 5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹1本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎1根绳子，效果更好。 6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。 如何预防儿童O型腿、X型腿？ 作者：SAYYES 怀孕的时候，胎位位置、羊水多寡、胎次、胎儿本身大小、压胎现象等，都可能会对胎儿腿型异常有影响，宝宝出生后，“内翻变化、外翻足”则是最为常见的腿型异常。 1般所谓的O型腿是指两侧对称的膝内翻。儿童成长到1岁半至3岁间，会逐渐腿型的发育会逐渐转变为外翻(外观看起来为X型腿)。宝宝1出生他的腿型可能因为长期的弯曲，所以1出生就有呈现O型腿的现象。 其实除了弯曲的角度真的过大，否则都可以视为生理上的异常，随着他年龄的增长，会趋于正常的，家长可以不用过于忧虑，不过，有些家长还是很担心，很怕小朋友因为不好看的腿型会影响日后的走路姿势，也怕衍生出其它腿部上面的疾病。若真的要知道小朋友的O型腿是否真的严重到需要治疗的程度，可以带至医院做1些检测，如利用X光检查他的膝盖角度弯曲的角度是否过大，否则只需持续观察即可。 若宝宝腿部弯曲的角度没有变大，但是当小朋友随着年龄增长，合并出现其它的问题，例如7坐8爬较1般正常宝宝还要落后许多，或是到了2岁走路还是常跌倒等等现象，可能就需要考虑宝宝是否在粗大动作上的发展较为落后。另外，少部分有O型腿的宝宝是因为家族遗传的因素所致。医师强调，如果爸爸妈妈自己本身的腿型就有点内8或O型腿的现象，若小孩子有出现类似的状况，属于正常状况，不需过于惊慌。 内
8、外8并不是1个症候群，有时候会合并很多问题，除了生理性的问题之外，也有可能会出现其它病理性上的问题，”很多宝宝刚出生时，他的脚可能呈现内8的姿势或整个足部翻到身体中心内侧的情形。有时候宝宝的脚会自动回复到正常位置，或利用手指头轻轻1拉，也有可能因此回到正常的位置，若可以轻易回到正常位置的，就是属于生理性的内、外翻足。1般只要有经验的医师，当宝宝刚出生，1看到他的腿型有些微的异常，通常会实时处理，轻轻的推1下，以确定利用外力矫正，可以帮助宝宝的脚回复到正常的位置。 家长注意随时注意儿童的腿行，“自然观察比1切都重要，才能第1时间了解是否有异常的情形，”除了依靠医师的专业检查之外，要注意几个重点，掌握首要时机矫正宝宝腿型：
1、 主观的感受：宝宝叫痛的时间是不是很频繁。
2、 外型上的变化：走路姿势很奇怪等。
3、功能上的表现：宝宝常常跌倒、走没几步路就喊腿酸等，都是家长平日可以观察的，只要发现不对，还是带至小儿专科检查，才是最正确的做法。 医师小叮咛 了解小朋友的整体发展及变化，这才是最重要的，很多腿型异常及疾病，对孩子的整体发展来说，只是1个过渡期，重要的是，家长是否可以了解小朋友应有的发展及变化。 想要让宝宝有个强壮的身体及骨骼，均衡营养、运动，是永远不变的方法，很多家长买了许多加强骨骼功能的营养品、补给品，效果却不如多运动及补充充分的营养。专家特别建议家长，舍弃昂贵的营养品，回归到最自然的方式，就可以得到健康的体魄。
1、尽量避免趴睡。虽然趴睡不1定直接证明会对宝宝的腿型造成不良的影响，但是当宝宝趴睡时，会让小朋友的脚踝呈内翻或外翻状，长时间下来，也可能影响他的腿型。
2、避免跪坐。1些正在学爬或是学走路的小朋友，可能会爬1爬就坐起来的状况，小朋友跪坐时，他的脚大多成外翻状，这时候家长们最好尽量帮宝宝移动脚型，帮他回复到正常的状态，不过还是尽量避免让他跪坐比较好。 正确坐姿与错误坐姿： 1. 很多小朋友喜欢跪坐，会让腿型成W型，这样是错误的坐法。 2. 应让宝宝盘腿坐即可。 O型腿”和“8字腿”的矫正 “O型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻，外8字腿又称“X型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形。尤以青少年发病率较高。男女青年如果得了这种下肢畸形，不仅失去了体型美，行走不利，有时还会影响参军、工作以致影响恋爱，有些入精神压抑，甚至悲观厌世。 造成“O”型腿和“X”型腿畸形的员主要原因是小儿的佝偻病。有少部分是因软骨发育障碍，骨折、外伤、骨瘤等引起的后遗症。小儿患佝偻病时，因钙盐不足，骨骺增生的软骨不能正常地骨化，原有的骨质又出现脱钙和吸收，因而骨质软化，不能耐受重力作用，加之膝关节周围韧带松弛，失去对骨的支持和保护作用，遂发生小腿骨的弯曲变形，造成“O”型和“X”型腿。 这种腿部的畸形不仅仅影响体型与健美，对人体健康也有很大影响，人们对其危害往往也认识不足。膝内翻或外翻破坏了膝关节正常力的分布，使关节1侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。对这种畸形进行矫正，不仅能增进体型健美，而且还能改善膝关节应力分布不平衡的状态。 近年国内采用外固定器加胫骨结节倒U形截骨术对“O”型及“X”型腿进行整形治疗，取得了很好的治疗效果。 这种新疗法的优点主要有：截骨术操作简单、安全、骨愈合快，不容易出现延迟愈合，采用外固定器便于掌握整形矫正时的角度，可使骨愈合角度准确，调整也方便；患者在治疗过程中可以下地活动，下肢肌肉不会出现萎缩。据统计，畸形完全矫正率可达96%以上。 这种新方法还具有截骨处愈合快的优点，缩短疗程。它还可能性使整形者手术后增加身高，1般术后可增加2厘米左右，所以受到患者的欢迎。
