我是男生，想练瑜伽在家锻炼身体减减肥。现在刚开始学调理气息，可是要盘腿打坐，视频里面的人盘腿后腰还,刚学瑜伽的人可以在家自己练瑜伽吗?

1、我是男生，想练瑜伽在家锻炼身体减减肥。现在刚开始学调理气息，可是要盘腿打坐，视频里面的人盘腿后腰还

长时间没有拉伸过了，练瑜伽最重要的是心态，动作1开始做不到位没关系，不要强迫自己，只要你坚持练，后来会越来越好的！。

2、刚学瑜伽的人可以在家自己练瑜伽吗?

刚学瑜伽的人可以在家自己练瑜伽吗? 你好

在家里练效果不见得好，因为在瑜伽馆跟着老师练得，和家里练可是感觉知银完全不1样，跟着老师练动作规范，自己更有毅力，而在家里动作不规范， 而且只要感觉身体有酸酸的感觉就不想坚持，根本达不到效果。

若平常生活忙得实在抽不出时间练习其他瑜珈，每天请至少抽出15分钟做3~5次“拜日式”，即可舒畅紧绷1整天的身心。 自己在家练瑜伽可以吗 瑜伽中是有很多正位的细节的，比如脚趾的朝向，关节与关节之间的位置关系，肌肉力量的走向等等，是因为有这些基础，所以瑜伽的每个体式才有它相卖棚应的练习效果，自己练习把握不到这些细节，很容易造成运动伤害，在这里推荐你看1个视讯了解1下，但并不主张自己练习。 练瑜伽可以在家练吗 可以。

“拜日式”瑜伽适合在家进行练习，方法如下：

1、直立，闭上双眼全身尽量放松，两肘成90度弯曲，双掌对合于胸前，调息2次（腹式呼吸），调息时心无杂念，意识力随气体游走于胸腹之中。

2、用鼻子吸气，双臂自然向上举，腰、肩、背尽量往后弯，感觉到胸腹逐渐扩张，气体逐步涌入。

3、鼻子吐气，上半身慢慢还原，紧接着上半身往前弯。如摸不到地上，可用瑜珈砖辅助。

4、吸气，左腿向后伸直，左膝以下慢慢着地，右膝成弓形，双臂自然下垂，头、颈、胸尽量扩胸后仰，臀部下降，意识集中于胸、腹部，然后鼻子慢慢吐气。

5、吸气，双脚、双掌着地中猛则，双腿并拢，臀部向上提，胸椎向内推，全身成1个3角形，然后慢慢吐气，调息2次。

6、吸气，双臂直立，支撑上半身，使之提高离地，头、颈、胸尽量往后仰，腰往前推，再吐气。做完以上分解动作，再按5→4→3→2整组重复3次。 初学者可以在家自己练瑜伽吗 建议去瑜伽馆，有专业的教练会教1些体式，并且会注重1些方法和细节，初学者自己在家练掌握不好技巧，也避免受伤 自己在家练瑜伽可以瘦身吗 在家练瑜伽能瘦身吗？练习瑜伽，可以起到的作用主要有减压，调整和协调身心健康。职业女性因为生活工作忙碌，基本没空去做锻炼了，因此会想利用瑜伽来调整自己的身心。也有1些因为没有时间去健身房，所以会想着自己在家里练习瑜伽来瘦身。其实，自己在家练习瑜伽同样可以瘦身，不过瑜伽只是辅助性的瘦身方法，而控制饮食及有氧运动才是最主要的方法。 瑜伽初学者如何自己在家练瑜伽? 建议你，可以跟着视讯，或者在家在电视上面的舞魅娘上面跟着学 自己在家里练瑜伽可以吗 可以

但刚开始最好还是先到瑜伽会馆跟着教练练1段时间，掌握了基础的呼吸法以及简单的体式有了1定基础之后自己再买些碟子或者下些资料跟着练习比较好。 自己在家里可以练瑜伽吗 当然可以，可以下载1些app，根据里面的规划来进行，合理安排锻炼内容

同时配合科学合理的饮食作息，祝你达成目标~

以上内容供你参考，纯手打，望采纳~ 在家可以练瑜伽吗 可以的，可以在网上搜1些视讯看看，最好有个人可以跟你1起学，或者监督你学 自己在家练瑜伽有效吗 有效果啊。瑜伽只要在空地上就可以练，没有什么要求。算是最简单的运动了。

3、自己在家练瑜伽会对身体有伤害吗？有没有效果呢？

练瑜伽很1般的运动是1样的，只要你不过分的超出自己身体能接受的范围动作就没事，至于效果那都是要坚持才能看得到的。

4、怎样练瑜伽 在家如何练瑜伽

1、V字式取坐姿，双脚并拢，腰背挺直，双手自然垂落，眼看前方，屈膝，弯曲脚部，再调整呼吸，吸气时，双手握住右脚，将右脚抬起，呼气时，左脚离开地面，与右脚成V字形，保持数秒。
2、蝗虫式取俯卧位，下颌接触地面，双脚分开，与肩同宽，双手放在身体两侧，调整呼吸，呼气时，双脚缓慢离开地面，头抬起，双手向后伸展，作展翅样，保持数秒。
3、弓式俯卧在瑜伽垫上，下颌贴地，双臂放在身体两侧，拉起双脚，然后调整呼吸，吸气时，双手尽量将脚拉高，头向上仰，保持数秒。
4、犁式取仰卧位，双脚并拢，双手平放，调整呼吸，吸气时，两腿向上伸展，收紧腹部，呼气，双腿继续上抬，臀部离开地面，待身体稳定时，双臂向后伸展，保持数秒。

5、怎样用瑜伽轮在家练后弯

用瑜伽轮在家练后弯的方法是首先4足式准备，将瑜伽轮放于手腕下方，保持大腿垂直地面双脚回勾。呼气时双肩胸椎沉向地面，颈部自然放松，保持呼吸5到十次，吸气肩部上提最后还原到婴儿式。瑜伽轮能非常好的缓冲身体下压的对抗力量。内层采用超耐压树脂材料，保证练习者的安全性与练习的稳定性。

6、在家练瑜伽需要哪些器材？有哪些性价比高的可以推荐?

在家练瑜伽需要的器材并不复杂，而且随时随地可以练习，以下是我认为练瑜伽最需要的器材：1.瑜伽垫：瑜伽垫可以帮助你更好地感受到瑜伽的动作，避免受伤。建议选择厚度适中的瑜伽垫大概15mm就还可以了能保证安全。而且要注意宽度的选择哦，最好是能在你做俯卧撑的时候手掌还在瑜伽垫的范围内，不然触感会很不舒服哦。下面是我购买的价格为29，用了1个多月完全没问题，在跳跃等动作15mm带来的缓冲对我来说刚刚好。2.瑜伽轮：瑜伽轮可以帮助你更好地掌握瑜伽的姿势，例如运动前的开背、运动中加强腿部和核心肌肉的训练、运动后的放松。建议选瑜伽轮要看重它的材质最好是高密TPE环保材质、亲肤质量承重强不易变形，这样咱们也练得舒服嘛。瑜伽轮是我朋友送我的，我找了个相似的产品，价格在拼多多上是30元，用这个开背的话完全不用担心重量问题，坚固可靠。浮点的设计能让你在训练完后靠上去滚动放松，还蛮舒服的3.瑜伽砖：主要辅助踢腿的动作和部分舞蹈动作，应用范围上不如上面两个高，如果你是舞蹈生的话推荐购买。4.瑜伽弹力带：瑜伽弹力带的应用范围是这里面最广的，可以用它来进行拉伸，做1些简单的体能训练和爆发训练等，而且康复中心的医生也推荐用瑜伽带来增强1些腿部肌肉，让你能快速回复到受伤前的状态哒。弹力带我推荐男生从20磅开始训练，女生买12磅的。循序渐进配合上相关运动视频能更好得达成运动目标。我自己也是从20磅开始的，到后期就购买了如下图30+40磅练臀腿，是蛮足够我练习的了。总结下：在家练瑜伽的话可以先购买瑜伽垫、瑜伽弹力带和瑜伽轮，这3个搭配起来就能练习很多姿势啦，后续可以在考虑瑜伽砖。上面的这些我都在某夕夕买的，平均下来1样也才20几块，性价比高而且又能锻炼身体。