练瑜伽腿部拉伤了怎么办?练瑜伽腿部拉伤了怎么办？

1、练瑜伽腿部拉伤了怎么办?

有些瑜伽姿势教练宣称疼痛是件好事。这类教练经常挂在嘴边的话就是“今天的练习会让你的身体吃苦哦”或是“没有疼痛就没有收获啊”。 其实，这是跟正宗的瑜伽系统教导背道而驰的。作为瑜伽姿势的练习者，我们必须听从身体的感受，避免过度的伸展，不做任何可能会伤害自己的动作。 首先，必须寻求医疗帮助并遵循医嘱，通常需要静养，要有耐心。 其次，需要有些乐观精神，不应紧张或沮丧。压力或沮丧情绪会干扰身体的自我痊愈过程，反而会延长恢复期。面对现实不怨天尤人的心态，才是身体复原所需要的。 再次，可以试着将不利转变为有利，把握这个机会将本打算用于肢体活动的能量，转而用来做精神方面的培养，譬如利用时间多练瑜伽语音冥想。 此外，如果因为受伤而无法像以前那样锻炼，就需要吃得少1点，保证摄入能量与消耗能量相当。如果有几天不能练习姿势，不妨借此机会做1～3天的断食，洁净1下身体。有研究显示，断食能让受伤部位愈合得更快。 摘自中国瑜伽之母《基础姿势与技法攻略》。

2、练瑜伽腿部拉伤了怎么办？

那个问题不打 你是伤筋了 只要按照你瑜伽老师说的方法去弄 然后在修养几天就没事 但切记 修养的这段时间内绝不要在锻炼 否则 会更不容易好还会导致它越来越严重！运动之前1定要让自己的身体发热后在运动 首先不要急于去做那些柔韧性较大的动作 先尽可能踢腿 把腿部筋骨活动开了以后在去做那些动作就没事了！。