练瑜伽的姿势
1、练瑜伽的姿势
练瑜伽的姿势 练瑜伽的姿势，瑜伽是很多女性在家里选择做的运动之1，很多瑜伽的姿势都可以帮我们静心塑性，而且看起来很轻松的瑜伽其实也很累，但是对身体有好处，下面和大家分享练瑜伽的姿势。 练瑜伽的姿势1 动作1：预备式 首先，我们以平躺姿势作为预备式，平躺于瑜伽垫上，调整呼吸节奏，进入彻底放松的最佳状态。 动作2：抱膝式 双腿屈膝向上，双臂十指相扣，抱住小腿，膝盖尽量触及胸脯。脚背向前绷直，踝关节、脚趾关节，完全放松。然后保持姿势，微闭双眼，进入冥想状态。做到凝神聚气，心气合1。这种加入冥想的静态练习，既能培养耐性，陶冶性情，还能挤压腹部，燃烧脂肪。 动作3：抬腿。
