觉得自己身体比较僵硬，学瑜伽教练练得好吗？觉得自己身体比较僵硬，学瑜伽教练练得好吗?

1、觉得自己身体比较僵硬，学瑜伽教练练得好吗？

男性的身体比女性感觉僵硬，但练的好的瑜伽大师都是男性，为什么？因为瑜伽不是柔软，而是柔韧。只要你坚持，当然可以可以练好的。

2、觉得自己身体比较僵硬，学瑜伽教练练得好吗?

男性的身体比女性感觉僵硬，但练的好的瑜伽大师都是男性，为什么？因为瑜伽不是柔软，而是柔韧。只要你坚持，当然可以可以练好的。

3、女性夏天练瑜伽怎么热身

女性夏天练瑜伽怎么热身 　　女性夏天练瑜伽怎么热身， 现如今越来越多的人喜欢运动，比如瑜伽，攀岩，慢跑等，都是很受大家喜欢的。因为运动不仅可以强身健体，还可以修心养性，同时还可以减肥。今天就跟大家说说女性夏天练瑜伽怎么热身，1起看看吧。 　　女性夏天练瑜伽怎么热身1 　　
1、高温瑜伽，也叫热瑜伽，是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。由于秋冬季节，做高温瑜伽的室内外温差很大，所以建议大家尽量提前5分钟进入高温的环境，以让自己冰冷的身体有时间适应室内的温度和湿度。 　　
2、秋季本身就很干燥，再加上高温的话会变得更加干燥，因而练习热瑜伽的室内湿度比例就显得十分重要了。不过湿度既不要太高也不能太低，否则都会导致你的身体觉得不舒服，最适宜的湿度应该控制在50到60%之间。 　　
3、尽管高温瑜伽教室的温度湿度可以帮助人体本身在少做热身准备的情况下迅速消除紧张感，进入状态，但仍然建议大家认真做第1组的呼吸练隐型习，以及接下来的3组热身动作。特别强调这几组热身动作请做到舒适即可，主要是宴携没为之后的动作做准备，并会减少受伤的几率。 　　
4、1般而言，在练习任何瑜伽的两个小时之前都最好不要再摄入食物了，但是可以在开始的20分钟之前先给自己补充1点水分。另外，练习结束的1个小时之内都最好不要进食，同时要注意合理安排时间，给自己留下中间休息与补水的时间。 　　做瑜伽的时候热身也可以做点体操锻炼，但是要简单的，不要太累了，这样导致做瑜伽的时候没力气，而做瑜伽的`时候也要适度，刚开始准备锻炼的人们都有点心急，这个是不能着急的，要慢慢的来才会有减肥的效果，在练习瑜伽的时候也要检查，而每个动作都要到位，不能虚掩，这样的瑜伽练习了也没有效果。 　　女性夏天练瑜伽怎么热身2 　　 练瑜伽前需要热身吗 　　练瑜伽前要热身。 　　通过热身能让练习者将注意力集中到呼吸上，并通过深呼吸增加吸入的氧气，增强体力，为后面的瑜伽体式做好准备。通过热身准备，身体末端的血液循环可以得到改善，使身体更加轻松的摆出姿势防止身体受到伤害。 　　 练瑜伽前热身多久 　　练瑜伽前热身时间控制在5到10分钟为宜，如果在练习过程中，感到身体已经完全打开，伸展自如了，就不必拘泥于时间限制，可以停止热身，开始练习。练瑜伽前热身需要注意，全身各部位都要进行热身。 　　 头颈部热身练习 　　练习者呈半莲花坐姿，双手放于两侧，低头，让下巴尽量靠近前胸，拉伸颈部后侧。头部慢慢倒向右侧，拉伸左侧颈部，然后沿着顺时针方向，头部慢慢转动，拉伸颈部肌肉，始终保持缓慢的呼吸，头部从右侧慢慢转向后侧，下巴朝上，拉伸颈部前侧的肌肉。注意颈部转动的过程中幅度不要太大，动作不要过猛，保持匀速转动，以免颈部受伤。 　　长期伏案工作学习的人特别容易出现颈椎疼痛的现象，练习颈部热身，能缓解并预防颈椎病；再者瑜伽中有些体式容易对颈椎造成压迫，提前热身能避免颈部受伤。 　　 肩部热身练习 　　练习者挺直腰背站立，双手指尖轻搭双肩，掌心向下，双臂与地面平行，双眼正视前方。指尖不动，双肘带动肩膀顺时针转动，转动时尽量用手肘尖绕最大的圆，使肩膀打开到最大程度。顺时针转动3圈后，再逆时针转动3圈，然后恢复站立姿势休息。注意，这个动作是肩部的环绕，所以练习过程中头部及身体应该保持不动。 　　练习这个动作可以缓解肩部的酸痛感和疲劳，全面放松双肩，让双肩活动开，以利于瑜伽体式的展开。 　　练瑜伽就是通过各种姿势拉筋，我们知道，正常的拉筋运动之前都要进行热身，那么练瑜伽前需要热身吗？练瑜伽前怎么热身呢？ 　　 手臂热身练习 　　练习者采用半莲花坐姿，向前伸直右臂，手背朝外，左手放于右手掌下，手腕托着右手，左手用力将右臂向左拉伸，使右臂平行，晌纳左手肘垂直指向地面，保持此姿势30秒，然后反方向重复1次；放松手臂，左臂在背后弯曲，左手贴背，左手肘指向天空，右手抱住左肘，向右侧拉伸，然后换方向，重复做1次。手臂在胸前放松，双手十指相扣，翻转手心向上，同时举过头顶，尽量拉伸手臂；5个动作为1组，每次至少重复练习这组动作3次。 　　这个动作能全面拉伸手臂关节，预防因工作导致的鼠标手，键盘手形成；而且能使瑜伽体式中手臂拉伸的动作更到位，避免手臂受伤。 　　 腰部热身练习 　　练习者站在瑜伽垫上，双腿自然分开，双手放于腰部，上身尽量向上牵引，以腰部为这点，上身平直下压，背部与地面平行，以腰部为轴，上半身从右侧开始顺时针画圈，双眼始终正视前方，顺时针，逆时针共转动3圈后，恢复正中位置休息。 　　练习这个动作可以增强腰部灵活性，缓解腰部酸痛，避免练习腰部拉伸受伤。 　　 腿足部热身练习 　　练习者挺直腰背坐于瑜伽垫上，双脚脚掌相对，用力将双脚拉近会阴，1边均匀呼吸，1边将双膝向下按，感觉到大腿内侧的肌肉被拉伸为止；双脚并拢伸直，吸气，两脚尖向上勾，尽量弯曲踝关节，呼气，脚尖向下压，脚背绷直。以两脚跟为轴心，双脚尖开始顺时针旋转，转动6圈后，双脚尖再逆时针旋转6圈；双脚略微分开，左脚尖顺时针，右脚尖逆时针同时转动，转动6圈后，左脚尖逆时针，右脚尖顺时针同时转动6圈。

4、女朋友练瑜伽我问在什么地方练的怎为什么生气？

练瑜伽自然是在瑜伽房，怎么练的你又不能陪她1起。应该问累不累，想吃点喝点什么，要不要按摩1下好好放松或者问是不是有什么烦心事需要靠运动来解压。

5、女朋友要练瑜伽

需要瑜伽砖，瑜伽带，还有1个小垫子，前两个东西是瑜伽练习中的辅助工具，有些姿势做不到位的情况些可以拿来辅助，不用也可以，每1个体式都有自己的降低难度的练习，那个小垫子是在做冥想练习的时候垫在臀部下面的，将骶椎推高，有助于保持坐姿的稳定和舒适。不过瑜珈在家就可以做、不需要特殊器材的运动。瑜伽的工具1般垫子就够了,当然舒适的练功服也是需要的．其他不用了,主要是你在练习时候1定要注意真确的形体姿势和呼吸方式,那垫子可以让你在练习的过程中肌肉得到放松,保护你的身体,躺在垫子上冥想更会使人身体倍感轻松,身心平静.我建议你可以在学之前，或者是你学了1段时间之后稍微看1下书，这会帮助你去更多地了解瑜珈这种运动方式，这种健身术。你要是学过1段时间了，有过瑜珈的练习经历，再根据光盘练习，这样很好。但是现在很多的时候确实是1个遗憾，现在我们在国内有很多的瑜珈教练，水平也是良莠不齐，我当然不是抨击谁，我要提醒你，因为瑜珈现在愈来愈火了，国内的健身房对瑜珈教练的需求也越来越大。有的健身房可能每天都开设瑜珈课，可能事实上它只是说需要有瑜珈教练，但是这个瑜珈教练不1定是自己很懂瑜珈的人。所以他有可能在教的过程中有1些东西自己都不是很了解，比如如何调整呼吸，意识怎么去形成，应该停留在哪些位置，在他自己还不是太清楚的时候，这样去引导学生，是很令人担忧的问题。瑜珈在国内应该是刚刚起步，最好是找1些好的书，好的资料，好的光盘，这样会更好1点。确实是会有1些人因为得到的资料不太好，练习的时候没有注意呼吸，没有注意肌肉的走向，练习的方式不正确，可能会造成1些伤害。所以正确的练习方式是很重要的.这可是好机会体贴1下女朋友的时候，要买好的。。

6、女友练瑜伽还是很胖怎么办？

可以换以下的方法来减肥。
1、单腿用力骑单车在骑单车减肥时，单腿用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿1起蹬踏板4分钟，然后左腿作为主要发力腿，用力蹬踏板。30秒之后，换右腿再蹬30秒。然后两腿1起蹬踏板4分钟。这样每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，1共锻炼30分钟。这样单腿用力骑单车可以帮助你多消耗20%的热量。
2、有氧运动在做有氧运动时要掌握好强弱节奏，这样你就可以达到事半功倍的减肥效果。同样的如果你在做高强度运动的时候加入半小时的有氧运动，这样1起运动可以多消耗体内1倍的热量。
3、拆分运动时间在运动减肥的时候如果把减肥时间分成几个时段，就比1下子运动1个小时或者1个小时以上还要有减肥瘦身效果。因为在缩短锻炼时间之后，你就可以试着加大运动强度，这样就可以在同样的时间里消耗更多的热量。就像本来你打算每天跑4公里的，但是你可以把4公里拆分为早上2公里、晚上2公里。
4、饭后1定要活动我们肥胖的原因不是吃得多，就是运动得少。因此进餐之后，在食物还没有完全的消化之前，我们不能马上窝在1个地方而不去不运动否则我们的身体很容易就会堆积脂肪。因此饭后我们要想办法让自己活动起来，让热量尽快的消耗掉。所以饭后我们可以选择洗完做做家务活或者出去散散步什么的，这些都是非常棒的减肥小技巧。
5、原地跳跃最耗脂跳跃运动是1种良好的健身方法。经常进行跳跃性锻炼，可使体内得到保健性振荡按摩，从而增进身体健康，增强体质，提高运动水平。反复地重复持续练习跳跃动作能使人体承担1定的运动负荷，有利提高身体机能水平、平衡能力，发展协调用力的能力和灵敏度。