脊柱瑜伽动作的步骤

1、脊柱瑜伽动作的步骤

脊柱对人体骨架有支持作用，因此脊柱不能有任何问题，1旦有某些病理现象就会对我们的生活造成很大的不便。现在很多人越来越喜欢做瑜伽来锻炼身体，瑜伽可以通过不同的动作操来达到我们想要锻炼的某种效果，不仅有针对性的锻炼方法也有全面性的锻炼模式，因此很受年轻人的喜爱。下面是我为大家带来的脊柱瑜伽动作的步骤，欢迎阅读。 第1套动作，可分为5个步骤进行：

1、慢慢吸气，胸部慢慢放松下来，上身恢复平躺姿势，双腿屈膝，双手抱住两膝盖处。

2、吸气，头部慢慢往上抬，双手抱住双膝，双腿尽量压向胸部位置，慢慢呼气。

3、全身放松，自然呼吸，身体回到第1步，双手放在两侧，不同的是这次是手心朝上，两脚舒适打开。

4、慢慢吸气，右脚。