30多岁的男人关节僵硬了还可以练习瑜伽吗,我的身体很硬，可以练瑜伽吗？

1、30多岁的男人关节僵硬了还可以练习瑜伽吗

30多岁的男人关节僵硬了可以练习瑜伽的，练习愈加，通过转动各处关节，使其具有柔软和弹性，减低骨与骨间的磨擦，可以减少关节炎或痛风的产生。有时候在做瑜伽体位法时，会听到骨头劈啦地作响，这是积聚在关节4周某些有害的化学物质正在分解，这是个好现象（也有可能是筋骨、肉、韧带牵扯过骨头的声音）。

弯曲与旋转练习：

作用：放松膝关节，补养和加强腹部与大腿的肌肉。

（1） 呼气将腿拉向胸部，吸气将腿伸直

（2） 用膝盖为支点，小腿顺时针画圈，然后逆时针画圈

半莲花腿部练习

作用：滋养、强壮神经系统，增强腹部肌肉群，放松肩、髋和膝等各关节。

（1） 将膝盖轻轻压向地面

（2） 用膝盖画圈

蹬自行车式：

作用：。

2、我的身体很硬，可以练瑜伽吗？

您好，身体硬可以练瑜伽，练瑜伽就是练习身体的柔韧性。就算是筋骨硬的人，1周
3、4次能坚持3个月，1般就应该有比较明显的进步。您的具体情况不了解，不好判断原因。建议与老师多交流，或者换老师试试看。在练习的时候要注意自然放松，跟着呼吸做动作，不要硬拉，不然容易受伤。随着每1次呼吸放松紧张的肌肉。

希望能帮到您，谢谢！。

3、缓解练瑜伽身体太硬的动作

缓解练瑜伽身体太硬的动作

缓解练瑜伽身体太硬的动作，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，坚持运动还有可能长高，运动锻炼也是有很多方法的，和我1起看看缓解练瑜伽身体太硬的动作，知识。

缓解练瑜伽身体太硬的动作1 缓解练瑜伽身体太硬的动作

1、头俯仰

头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

2、头侧屈

头用力向1侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另1侧屈，同样停止片刻。

3、头绕环。

4、骨头很硬，筋又拉不开的人适合练瑜珈吗？练瑜珈会不

可以的，瑜伽也是慢慢练，循序渐进的

开始不行的话，有许多辅助性的工具帮你练

只要掌握好方法不会很痛苦的

应该是慢慢享受的过程。

5、我看练瑜伽的人身子都特别软，我骨头特别硬，能练习

可以练，不是骨头硬，任何人骨头都是硬的，是韧带拉伸开了，身体就柔软了。瑜伽就是提高身体柔韧性的运动，谁也不是天生柔软的，只要练就行了。