瑜伽环的使用方法

1、瑜伽环的使用方法

瑜伽环的使用方法如下：

1、卷体塑腹法 首先，要用手拉住弹力带，然后坐在我们准备好的垫子上。接下来，用弹力带绕过自己的脚掌，身体要保持平衡与竖直，不要驼背，两只手平行的打开和肩膀同宽。 然后握住弹力带的末端，两只脚微微的弯曲并拢才住弹力带，然后呼吸均匀的收腹。接下来就是要把身体往后卷动了，这个时候，我们的呼吸中要吐气，脊椎可以弯曲，1些蜷缩着像贴纸1样，缓慢的将身体带回，坐的姿势。动作中等速度就可以，不要做得太快。

2、消除河马臀法 这个动作需要大家先把两只脚张开，然后把弹力带绑在自己的脚上，接下来坐在已经准备好。