经常拍打肚子能减肥吗？肚子上的肉肉好多，怎样才能减掉肚子上的肉啊？瑜伽的动作怎么瘦肚子

1、经常拍打肚子能减肥吗？肚子上的肉肉好多，怎样才能减掉肚子上的肉啊？

你好，第1，我没有听说过这种方法可以减肥啦，第2。个人认为适当的运动减肥，效果最好的可以试试郑多燕的减肥操或者瑜伽操，或者去游泳馆游泳吧！。

2、瑜伽的动作怎么瘦肚子

瘦肚子瑜伽简单动作 3个简单有效肚子瑜伽动作

1、上腹练习 1.卷腹拍手 仰卧，双腿向上抬，弯曲90°，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，双臂伸直在腿两侧上下挥动，并有节奏地拍打地面。30次为1组。 注意：做这个动作时，脖子要放松，背部腰部不要离开地面。如果你想增加难度，可以将双腿伸直。 2.瑜伽炮弹式 仰卧，抬起上半身，双手抱住左膝，将腿部拉近身体，鼻子贴近膝盖，右腿上抬微微离地，保持10秒钟，然后换1条腿进行，同样是保持10妙。反复10次为1组。 注意：动作过程中不要憋气，挤压腹部的动作非常有利于排出腹部胀气，同时还能按摩你的内脏器官。 3.眼镜蛇式 俯卧，双腿分开与肩同宽，双手撑住身前的地面，两肘夹紧体侧，挺胸抬头，用手慢慢推起上身直到最大限度，保持手臂微曲，感受腹部肌肉的拉长和伸展。保持10秒，慢慢地放松身体。 注意：身体向上抬时，要量力而为。

3、侧腹练习 1.仰卧侧摆 仰卧，双臂打开，双手放在脑后;双腿弯曲90°，大腿垂直于地面;双腿同时向左扭转至最大限度，然后再向右扭转，完成1次。12到15次为1组。 注意：双膝尽量保持夹紧的状态，双腿弯曲度保持直角。双腿抬起是呼气，下落时吸气。 2.侧支撑 侧卧，弯曲右臂，肘部撑在垫子上，肘关节、髋关节和脚保持在1条直线上。髋部缓缓抬起离地，只靠肘部和脚来做支撑，因自身情况保持30秒以上。换方向进行。 注意：动作过程中保持均匀的呼吸，髋部尽量抬高。 3.俯卧撑侧收腿 做好俯卧撑的标准姿势，双脚打开与臀同宽，右膝弯曲，向前尽量够右臂肘关节，还原，再换左腿，完成1次。每组8到10次。 注意：当膝盖碰到肘关节是，侧腹肌肉能够得到最大的收缩，1定要尽力完成。

3、如何拍出水上瑜伽的美照？

水上瑜伽挺漂亮，如何拍出这种美照？在这个以瘦为美的时代，每个女孩都想拥有曼妙的身材，因此，有人运动塑形，有人跑步瘦身，有人节食减肥，但能够坚持下来的人却少之又少，1不小心还会反弹回去。所以今天我就要给大家安利1个减肥瘦身的好方法——水上瑜伽，它能带给你不1样的体验，美得无法形容，效果显著，还能拍出漂亮的美照，爱美的你可不能错过噢~↑这个体式能锻炼手的臂力，还能提高身体的柔韧度。详解：首先以蹲姿进入，双手向后掌心向下放在臀部后方1掌之外，两手将身体撑着。然后左手抬起，右脚保持蹲姿不动，左脚向后伸展，将脚搭到右肩上，左手着地。头向上仰，双眼轻轻闭上，搭配腹式呼吸，既能让动作更加持久，又能调节心情。↑水上瑜伽简直美不可言！曼妙的身姿与水中的倒影，有种天人合1之感。简单的侧板式也能达到如此美妙的境界。动作分解：首先呢，以下犬式进入，两手撑地，身体呈1个3角形。然后右手抬起，只用左手撑地，将身体侧起来，右腿搭在左腿之上，眼睛看向举起的右手。坚持15秒左右，换另1边，反复练习，平衡力和臂力自然就练好了。↑平板支撑变式。第1步，以山式站立，双手自然放在身体两侧，肩膀下沉。第2步，右脚向前迈1大步，以便于双手向前撑地，而后右脚向后退回原来的位置，顶峰式就做好了。最后1步呢，双脚向后退，两腿伸直，身体下移，双手上臂紧贴身体，使腿部、背部尽量保持在同1直线上。↑这个体式可以强健背部和双腿，紧实腿部肌肉，然后身体看起来富有线条美感。体式分解：以山式站立，两腿微微屈膝，身体重心向下移动，上身保持挺直，然后右脚抬起，缠绕住左腿，双手抬起相互交叉，使手掌正对脸部。需要注意的是：下背部必须保持挺直，你能用手触摸到下背部中央有1个明显的凹槽，它能让呼吸更加顺畅。↑这个体式1看就比较简单，只需要以山式站立，两手从两侧向上抬举，手举至头顶，十指紧扣，身体向右边弯曲就可以了。当右边坚持15秒之后，身体则开始侧向左边，两边进行相同的练习。每天坚持练习4-5组，上身的轮廓就能变得更加清晰，曲线也更加突出。搭配腹式呼吸，还能让内心更加平和。↑首先身体平躺在地面上，双手掌心向下放在身体两侧，腿伸直使整个身体处于自然放松的状态。然后双手向头顶方向移动，双手移至胸部两侧，此时双手呈弯曲状态。最后双手用力向下按，使身体向上抬起，双手手臂伸直，身体呈1条倾斜的直线。双脚脚背绷直，调整呼吸，头向后仰，能缓解紧张、压抑等负面情绪。水上瑜伽果真很美吧？有机会的话1定要试1次哟，还能趁机拍下许多美照呢！有什么问题可以给我留言哟，我1定会尽力解答的！。

4、000.1冬天如何减肚子? 000.2练瑜伽为了防止腿变粗，练习完后做什么动作放松比较好？

瑜伽练习不会使小腿变粗，无论哪种风格的瑜伽都具有拉长、塑身、加强肌肉力量的功效。练习瑜伽之后，身体的肌肉，尤其是腰腹会有紧致的感觉。可以用双手拍打或按揉大、小腿，也可以通过游泳来放松肌肉。 绿茶酸奶：250ml酸奶+1茶匙绿茶粉 客家擂茶：绿茶粉、薏苡仁各适量。用热开水冲泡即可饮用。养容美颜，使肤质透嫩，还可利尿消脂。 你也可使用1些产品减肥，比如奈美惠瘦身素它是目前国内唯11款针对已婚女性减肥的产品。 你到百度百度1下奈美惠瘦身素 看看吧！给分啊！！。

5、做完瑜伽练习后能马上拍打关节吗

练习瑜伽的注意事项： 　　

1、饮食 　　练习瑜 伽时最好空腹。胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后左右的伸展和挤压的练习，过重的胃部负担会让你在练习的过程中产生恶心、 头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。如果低血糖或担心过于饥饿，可以在练习前1个半~2小时食用1些易于消化的流体食物，也可以少吃些糕点、喝些牛 奶。 　　练习后1小时内不要进食大量食物。因为刚刚练习之后，肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食造成肠胃负担过重。除此之外，进行完练习，身体的血液分布于身体的4肢骨骼、肌肉等地方，马上吃食物会导致心脏负担增加。 　　练习前大量喝水也会造成胃部负担过重，因此也要注意喝水适当。做完瑜伽后，最后隔20分钟再喝水，请勿马上喝冰饮料，如果口很渴，请喝温开水，并先含在口中后再慢慢吞下。绝对不可以酒后练习。 　　

2、洗浴 　　洗浴、桑拿后30分钟内不宜练瑜伽。入浴后血液循环已经加快，而瑜伽练习也能使血液充分循环，这样势必增加心脏的负担。 　　练习之后10分钟之内不要马上洗浴，最后等到心率恢复正常之后再洗浴。而且在练习瑜伽时，身体温度特别是皮肤温度升高，使得汗腺、皮脂腺分泌增加。皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养肌肤的作用。立即洗浴则会破坏掉这1有益物质。 　　

3、着装 　　不戴眼镜或隐形眼镜，尤其是需要闭眼的姿势，如基本冥想式、基本放松式及其变化。练习时请穿着舒适及有弹性的运动服或瑜伽服，尽量除掉胸罩，除掉袜子，摘下手表和首饰，扎起头发。尽可能让皮肤裸露出来，吸收宇宙之能量。 　　

4、其它 　　练习瑜伽前必须先热身。把注意力集中在呼吸上，并通过深呼吸增加吸入的氧气，从而增强体力，为瑜伽的体位练习做好准备。在热身时，身体末端的血液循环能够得到改善，有助于身体更加轻松地摆出姿势，防止韧带的拉伤。 　　做任何姿势都应该循序渐进、顺其自然。特别是初学者，千万不要贪图快点进步，贸然勉强达到某1种姿势，其结果适得其反，势必造成伤害。 　　在做每个动作之前对这个动作要有相当的了解，在做动作的时候对自己的状态要有清晰的感知。由易到难。 　　练习时注意力要高度集中，配合呼吸，用心去体会身体伸展时产生的感觉，这样才能达到身体和精神的放松。比如练习者有时会感到疼痛，有时会很舒服，有时满身大汉，有时浑身发冷，种种情况都有可能发生；请不要害怕，这些都是属于正常的。 　　完成每组动作后应调息放松。 　　在练习中，1旦感觉不舒服，如抽筋、抽搐、恶心、头痛、眩晕、某1部位刺痛，就应立即停止练习，并坐下或躺下休息，配合缓慢的呼吸，直到感觉恢复正常，方可继续练习，如果继续出现类似情况请停止此次瑜伽练习。 　　练习瑜伽时，切忌和别人攀比，因为每个人的身体情况都不1样，有人天生韧带柔软易拉，有人天生力量充足，平衡极好。所以请练习者在自己力所能为，在自己的极限范围内伸展就可以了。 　　女性经期，不宜练习头低于腹部和对腹部挤压强度过大的动作；孕妇和产妇必须先咨询医生的意见后方可练习。