上海威尔士健身单车和瑜伽需要预约吗？瑜伽馆课程表怎么安排

1、上海威尔士健身单车和瑜伽需要预约吗？

需要提前预约的 单车是前天有预约，也可提前1个小时预约 这要看每家店的客流量定的。

2、瑜伽馆课程表怎么安排

1 课表身心平衡是瑜伽吗 是的 动作1：增加腿部肌肉的延展性 将双手打开成平行，指尖往外延伸，然後让肩膀与脖子肌肉放松，肚子收，背打直，左脚膝盖弯90度，右脚脚掌踩地板，脚拉长，之後，身体仍维持不变，左脚膝盖推直但不锁死，呼吸3-4次之後动作保留。 动作2：调整脊椎侧弯及加强全身性的平衡感 身体拉成1直线，收腹，右脚往後1步，脚尖点地，将双手放在大腿两侧，随後再将右脚往後拉长，让身体与脚成1直线状态，注意左脚膝盖要放松，双手放在大腿两旁，紧接着呼吸停留3-4次即可。 动作3：放松上半身、加强下半身曲线 双手食指合掌於胸前，脖子肩膀放松，肚子收，尾椎朝下，然後双脚并拢，身体维持不变，右脚弯曲，脚掌放在大腿内。