练瑜伽时一个动作练多长时间最好,男的可以穿女士瑜伽裤、练瑜伽或运动吗?

1、练瑜伽时1个动作练多长时间最好

如果瑜伽老师没有特别要求的话，建议每1个体式保持的时间是5秒到10秒，时间不会太长。 瑜伽，不仅只是1套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是1个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于1身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的1个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。

2、男的可以穿女士瑜伽裤、练瑜伽或运动吗?

理论上来说男士瑜伽裤和女式瑜伽裤版型不1样，可能会穿着不舒服。如果你自己觉得女士瑜伽裤适合你的身材，运动不受限，当然可以穿，穿什么是你的自由。男生在锻炼或者练习瑜伽的时候，虽然比女生更注重力量，但是平衡和宁静仍然是这项运动最关键的。所以最好是不要戴耳环1类尖锐的饰品，不仅容易在练习中伤害自己。在衣服上，最好还是选择轻柔下垂的布料，便于练习中1些大幅度的动作。也不要选择太过厚重的衣服，这样会使你的动作不够轻盈。重点：黑色，永远不过时的色调，黑色轻柔的面料。看衣服的材质，瑜伽服以纯棉为主，或者莫代尔材料也尚可，因为在练习中出汗很多，最好是吸汗强的材质为好。看衣服的类型，除了艾扬格瑜伽外，其余最好选择过膝瑜伽裤，艾扬格同意为短裤。看尺码，根据自己的额体重身高选择适合合身的瑜伽服。体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。