与传统冥想相比它的不同之处在哪里?

禅修是一种专注于当下的体验，而传统冥想注重于某种特定的动作或姿势。一碗水和一碗米汤一样。重要的是要将心力集中在您正在做的事情上——无论是静坐、行走还是进行任何其他活动——并以专注的方式体验每一个瞬间与感觉如何。通过禅修可以加强对当下的感知能力，从而提高自我觉察水平，帮助我们更好地应对生活中的各种挑战和压力。

在身体上，静心冥想通过自我按摩来帮助放松肌肉。打造完美的氛围时，它不需要完全静止的姿势和呼吸。

MBI 相比传统冥想在以下方面有所区别： 跟着呼吸的指引来控制自己的意识。 使用特定的声音刺激，帮助提高注意力以及促进自我冷静下来 通过身体感觉和呼吸调节情绪、增强身体免疫力 帮助改善睡眠质量 有助于减轻焦虑症等心理问题 在实践中可以体验到更深层次的心灵平静。

心流冥想不同于传统冥想，它更强调心灵状态的流动和参与感。一句话：我们通过呼吸引导我们的身体，而心流则使我们完全投入当下。 因此，我们可以更好地专注于事物本身、感受到更深的感觉经验以及更有效地应对压力并改善注意力缺失问题等。

在技术上，Mindfulness Meditation不需要任何特殊的设施和姿势。不说禅坐不动的话，你只要坐在一个舒适的位置上或站立、行走时就可以进行。Mindfulness Meditation是一种有技巧的思维行为练习，它通过对周围环境的观察以及对当前感觉反应的过程来帮助我们学会如何更好地处理内心的感受信息并有效地利用这些感受来做出决策和行动计划。此外，与传统冥想不同之处还在于它的灵活性上：你可以随时随地进行Mindfulness Meditation，而无需任何准备工作或设置环境；你还可以根据自身的需求选择特定的冥想技巧、练习时间长度等等来满足你的个人需要。

在使用音乐和呼吸技巧方面，它是一个不同的体验。仁波切说： 这种冥想有助于唤醒我们的内在力量并增强我们对周围环境的感知力。

现代冥想注重于身心结合，而传统冥想通常更倾向于宗教和精神性修炼的层面。务虚实践型的现代冥想将注意力放在身体上，它可以促进全身放松和呼吸的深沉感。此外，现代冥想会引入音乐或自然声音的环境来引导参与者进入一种平静、专注的状态；这与传统冥想有所不同。

现代正念实践在某种程度上是基于观察和觉察，而不是通过集中注意力来实现的。任何时候都有可能让我们陷入无意识的状态中去我们无法选择意识或非意识状态。然而，当注意到自己的思维、感觉或环境时，我们可以采取行动改变它们并保持当下意识状态。