为什么需要通过下腹发力来做出这些动作?

因为腹部的肌肉是负责控制呼吸和消化系统的所以当我们深吸气时腹肌会收缩而胃部下降当呼气时腹肌放松使胃上升.众所周知，瑜伽练习中的某些体式要求下腹力量。 2

因为这种技巧可以让你的身体更加灵活，尤其是腰椎和背部的肌肉。任何力量训练都需要通过特定的力量技术才能发挥作用；比如当你使用一个哑铃卧推的时候你需要做这个动作：先将哑铃抱起然后用肩部的力量来推动它，而不是仅仅依靠臂力。同样地，如果你想要获得有效的腹肌锻炼效果，你必须利用腰腹部肌肉群来完成这些技巧。

因为人体的重心偏向于后头，这样可以给大腿和臀部带来更多压力。仁和娱乐网下载 2015年1月7日

因为下腹要产生压力来提升身体的高度，而上腹部没有起到拉动的作用。必须要做出这个姿势才能让整个脊柱能够伸展，并且保证脊椎的健康；

做这套动作主要是为了锻炼腰部的肌肉，让腹肌突出，所以需要在肚子上施加压力。正是由于这样的力量和压迫，才能够使腹部肌肉产生紧张感、紧绷感并加强核心肌群的力量。

因为这样能够更锻炼腰腹部肌肉，促进代谢，增加消耗热量的效果。务

因为腹部肌肉有助于控制平衡。摸一摸自己的肚腩，你可以感受到一些腹肌纤维的纹路——这个肌群是重要的平衡控制器官之一

因为腰腹部是人体运动的中心它连接着全身所有肌肉群。想要整个身体协调而有力地运转就必须要将腰腹部的力量最大化释放.