大量出汗后洗澡会不会导致身体不适呢?简单的瑜伽减肥动作
1、大量出汗后洗澡会不会导致身体不适呢?
有些喜欢运动 的人认为大量出汗后冲个凉水澡,既凉快又可增加抵抗力,为此,专家提醒:运动出汗后洗凉水澡,很容易引发心血管疾病等. 运动或者很多出汗后要注意休息， 1小时左右然后再用温水冲澡。 痱子虽然很常见，但常使小儿因不适、痒、痛而烦躁不安。痱子若进1步发展可成为脓肿，化脓性细菌的毒素进入血液，可造成脓毒血症或败血症。 去痱子的方法: 1:取食盐适量放锅内炒至焦黄取出，放凉备用;取适量焦食盐(盐与水的比例1:100)置于盆内，加适量温水，使之完全溶解，取1干净毛巾放入盆中蘸湿，然后略拧，敷于患处(温热程度以小儿接受为宜)，1日数次，2-3日即愈。
2、西瓜皮是中药，将西瓜皮洗净切片熬汤，或制作菜肴，长期食用，对预防痱子也有良好的效果。用西瓜皮擦拭患处，每次擦至微红，1天擦两3次，第2天就见效(不痒了)，两天后可结痂
3、把新鲜苦瓜洗净，剖开去籽，切片放入粉碎机打成汁，用汁涂患处，两小时涂1次，几天可愈。或用苦瓜瓜瓤煮水，待温凉后用来擦拭患处，坚持数日，痱子就可消失。老中医则选用1根熟透了的苦瓜，掏出部分瓜瓤，灌入中药硼砂50克，硼砂溶化后会流出水来，用这种水涂擦患处，疗效极佳。
4、用桃叶来防治痱子是1种古老的偏方，方法是，将桃叶阴干后盛于袋中，使用时取50克泡在热水里给孩子洗澡，可以预防痱子的发生。如果长痱子的情况严重，用桃叶熬成汁掺到洗澡水中，或者直接用来擦抹患处，效果更佳。熬桃叶汁时，其比例是:桃叶100克，水1000毫升。将其煎熬到只剩1半水量即可。由于桃叶中含有丹宁成分，可使痱子迅速消散，并起到解毒消炎、止痛止痒的作用。
5、将10克花椒放入搪瓷缸内，冲入200毫升开水，在小火上煮5~6分钟。煮后待稍凉不烫手时(不能太凉)，用药棉蘸花椒水轻擦患处。约12小时后，痱子的脓尖1般可收缩干瘪。为巩固疗效，可将剩余的花椒水在小火上温1下，再重新擦洗患处，1般经过如此处理后，痱子即可全部消失
6、用生黄瓜汁或黄瓜片分别贴擦于患处，两3次即可痊愈
7、十滴水治痒子效果比较好。如果是大人，可以采用直接涂擦法。先用温开水把患处皮肤的汗水和分泌的油脂擦洗干净，然后，挤出数滴十滴水涂于患处，让其自然风干。涂药处的皮肤略有灼热杀痛感，几分钟以后就不那么样，不那么痛了。每日涂抹，两3次即可。两3天就能消炎、消肿、止痒。较为严重者可延长用药。如果是婴幼儿，由于其皮肤细嫩，不宜直接擦涂，可将十滴水与温开水按1:10的比例稀释后再用。每天擦涂次数可视其痱子多少而增减。要防止用手指甲抓挠而感染，用棉花棒擦涂较好。同时，也可采用洗浴方法防治。方法是每次给小孩洗澡时在温水里加入适量的十滴水(如半小瓶)为保持药效，只能用清水洗浴，不要使用香皂、浴液等。
8、取新鲜生姜1颗，切成断面，或者捣碎为生姜汁，涂擦患处，1次即好，如果严重点可多擦几次。1般是几个小时之后就消退、消失，并且患处不在容易长痱子。
9、新鲜马齿苋治1把，将其煮水，用煮过马齿苋的水擦洗痱子，早晚各1次，在擦第2遍后，痱子开始消退，擦过3遍，痱子消失。马齿苋，叶呈扁椭圆形，紫梗，路边。草地均可找到。 十、将切下的芦荟叶，待切面渗出黏液，用黏液在有痱子的部位擦抹，1天擦两3次，1般56天即可痊愈。
2、简单的瑜伽减肥动作
简单的瑜伽减肥动作，准备工作，腹式呼吸+冥想 功能: 均匀的呼吸可以按摩腹腔内的5脏， 帮助宁神静气， 洗涤混沌的头脑， 让心、神、气合1， 提升身体的能量。冥想还可以让思维更加清晰， 头脑更为灵活。 双腿盘坐， 双手合实于胸前， 双肩放松， 把精神集中在呼吸上。慢慢的吸气，轻轻的呼气， 将身体内的浊气全部吐出。几个呼吸后， 微微打开双臂， 屈起小臂与上臂呈直角。手掌自然弯屈， 拇指与食指握成1个o型进行冥想习。 注意事项: 静坐时要保持背部的挺直，可以让呼吸更加顺畅。 呼吸要深沉而缓慢，保持全身保持放松。 简单的瑜伽减肥动作，支撑动作 功能: 此动作可以锻炼腹部的肌肉，拉伸大腿前部，达到美腿的作用。 俯卧，双手平放在双肩两侧，双脚并拢自然伸直，吸气，屈膝，抬起小腿与大腿呈直角，同时双手撑起上身，挺胸抬头。感觉腹部肌肉正在被慢慢的拉伸，臀部的肌肉正在收紧。保持姿势几秒钟，呼气，慢慢放下小腿与上身，回到原位。 注意事项: 脸部，肩部都要放松，上身保持挺直，颈部尽量向上拉伸，呼吸要均匀，缓慢。 简单的瑜伽减肥动作， 扭转动作 功能: 此动作可以让脊椎得到按摩， 美化腰部的与颈部的线条。 双腿盘坐，左臂自然垂直在身体1侧，呼气，以腰为轴，带动身体慢慢向左转，左手撑地。保持姿势几秒钟， 吸气身体还原。 然后换另1侧重复动作。 注意事项:配合好呼吸， 放松脸部肌肉，转身时，不要将重心放在支撑的手臂上。 简单的瑜伽减肥动作，伸展动作 功能:此动作可以美化背部、腰部及手臂线条，让身体慢慢苏醒。 双腿盘坐，双臂尽量紧贴双耳高举过头顶， 双手交叉， 掌心向天。想象自己是清晨的1莲花， 随着微风轻轻摆动。吸气，身体向左侧弯下，感觉右侧由手臂到腰部的肌肉正在伸展，伸拉。 呼气，身体恢复坐姿。下1个呼吸时，做身体右侧的拉伸。 简单的瑜伽减肥动作，屈身动作 功能: 此动作可以锻炼腰腹部肌肉，美化小腹与双臂及手臂线条。 直立， 双腿并拢，掌心向下，双臂侧平举，深深的吸气，呼气时，身体以腰部为柚向下压，与双腿形成90度角，停留几秒钟，然后慢慢的吸气，抬起身体回到原位。 注意事项: 弯腰时，尽量保持背部的平直，背、颈、头成1条直线，不要弯腿，尽量让背与双腿形成直角。 简单的瑜伽减肥动作，冥想动作 功能: 使腰部、臂部肌肉更紧实，放松头部紧张的神经。 身体坐于双脚上，双臂水平打开，双手托住颈部，头部自然向后垂，背部呈C型。感觉背部肌肉正在挤压，舒展。 注意事项: 将胸部挺起，手臂完全向身体两侧打开，保持心无杂念的状态。 简单的瑜伽减肥动作，支撑动作 功能: 此动作可以锻炼腰腹部肌肉，打造平坦小腹，美化颈部线条。 身体俯卧， 双手平放在双肩两侧，双腿自然伸直。抬起右脚，左用脚趾撑地，右腿搭到左腿上，吸气，双手下压，支撑起身体。头尽量往后靠，感觉颈前部，腹部的肌肉正在被拉伸。保持姿势，呼气，身体还原。换另1侧重复动作。 注意事项: 这是1个力量型动作。如果身体出现颤抖，要立即停止动作，避免受伤。 简单的瑜伽减肥动作，平衡动作 功能: 美化手臂与整个身体两侧的线条，减少大臂内侧赘肉。 身体直立，双臂紧贴双耳向上伸直，双手交叉，左脚贴右腿慢慢抬起。保持平衡， 自由缓慢的呼吸，感觉有1根绳子在不断的把身体向上拉。 注意事项: 如腿不能抬得很高，只需抬到力所能及的位置，动作时眼睛可以盯住1处静物，可以帮助保持平衡。 简单的瑜伽减肥动作，前屈伸展动作 功能: 此动作可以美化背部， 腰部以腿部的肌肉。 直坐， 背部自然伸直， 双脚向前并拢伸直， 与上身成直角，屈右腿， 将右脚收到左腿腹股沟处。慢慢地将身体拉近伸直的左腿， 双手尽量去触摸左脚， 眼睛平视前方。自然呼吸， 保持姿势几秒钟，然后吸气， 将身体缓缓复位，左、右两侧双腿重复几次即可。 注意事项：如果不能碰触到脚尖，可以双手握住1条带子， 将带子套在脚上，双手拉紧带子， 带动身体前倾。 简单的瑜伽减肥动作，侧扭转动作 功能: 此动作可以按摩我们的颈椎， 脊椎以及内脏， 帮助清理体内的浊气。 身体坐直，双脚自然伸直，与上身呈90度角。屈左腿， 把左脚收到右臀外侧， 右腿夸过左腿， 右脚踝抵住左腿前方。右肘抵住右膝， 呼气， 以腰部为轴， 带动身体转到左侧。背部与颈部保持1条直线. 左手撑地， 保持姿势，自由缓慢的呼吸， 吸气， 将身体还原。 注意事项:在每次呼气时， 有意识的加大1下扭转的幅度， 但不要引起身体的抖动。 这些简单的瑜伽减肥动作真的不难吧，^_^ 。
3、20岁了练瑜伽还可以长高吗
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高1点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，1定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是1天的主餐，不管体重多少，早餐1定要吃。
5、少吃0食：0食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃0食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 1
0、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 维持优美的身段不容易 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
1、慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
2、多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
3、生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
4、人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果1定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕1般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
5、沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的1种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。1般说来，维持1个迷人身段的摄食情形是1天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不1，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看1个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是1举两得的美容体操。 （1）并拢两脚，笔直地站立，把1条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 （2）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把1条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另1侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 （3）两脚打开60～70厘米，把1条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 （4）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，1条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 （5）做1个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把1条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 （6）拿起1条绳子站立，把1条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是1种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 （7）正坐在小腿上，把1条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 （8）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让1条腿的膝盖与另外1条腿的膝盖保持平整1般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 （9）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用1个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过1段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。 本站注： 以上方法部分可以纠正身体异常弯曲，但是对于增高没有系统性，容易有畸形危险，另外即使增高也无法维持不反弹。~！。
4、来月经可以练瑜伽吗？
女性生理周期可以练习吗？ 此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。 练习瑜伽有什么好处？ 1）调理生理，达到平衡 瑜伽强调身体是1个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。 2）消除紧张，平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张 3）修心养性，厚德载物 瑜伽提倡1种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。 4）特别功法，特别疗效 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。 妇女注意事项： 妇女在经期和怀孕4个月后，不宜做瑜伽练习，在这种情况下，许多瑜伽方法应该停止，有选择的从事锻炼。瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极有效，对于增进妇女健康也有补益。例如，月经失调可通过瑜伽练习治愈，孕妇适当的练习瑜伽可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩。 ●练习瑜伽注意15条事项： 1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的1半装食物，4分之1存水，其余4分之1保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后1个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习； 2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作； 3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作； 4.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动； 5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺1条垫子； 6.如果在保持某1姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩； 7.宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习； 8.做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上； 9.可能的话，排除大小便，减轻负担； 10.量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。 暖身很重要。不要1开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做1些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开。循序渐进，避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松，可容许身体1点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作； 11.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松； 12.最好能每天练习，做完1个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息； 13.做每个姿势时，坚持5次完整的呼吸时间，保证你的吸入和呼出的长度相等。做这1系列动作时都用1条腿先做,然后再换另条腿，弯曲然后放松，深深地呼吸。如果你还想要做，可以重复； 14.要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找1个点，大约在你前面3~4脚的地方。眼睛放松，当你慢慢来进入位置时，集中注意在那个点上，保持平衡姿势并且深深地呼吸； 15.每个星期保证锻炼3~4次。尽管许多的动作看起来简单，但是1些姿势,特别是平衡动作，对1个初学者来说还是不容易的,因此不要害怕这些动作，及时修正你的计划。 1) 如果没有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。 (2)练瑜伽前后1小时不要进食：保持空腹和3分饱是最佳状态。 (3)入浴前后半小时不要做瑜伽：血液循环过快、血压过高、筋肉过软，都容易让身体受伤。 (4)把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。 (5)集中意识在身体的某个部位，不但觉得容易学习且效果更佳。 (6)若有左右两边的姿势，记得两边做的次数要1样。不能只做单边。 (7)每次不要从。
