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产后抑郁，新妈妈如何自救,所有印度人都会瑜伽吗

产后抑郁，新妈妈如何自救,所有印度人都会瑜伽吗

1年前

1、产后抑郁，新妈妈如何自救

对于不少女性来讲，产后是1个特别的时期，孩子需要护理，家庭需要照顾，所以，不少新妈妈都会陷入产后抑郁的漩涡，那么，产后抑郁的新妈妈该如何自救呢？　　1.改善环境　　出院回家后，要控制过来探望人的数量，并且将自己的手机调成震动或关机，给自己营造1个安静舒适的休养环境。　　2.寻求帮助　　妈妈们要多和家人交流，心情不好的时候要寻求他们帮助。此时家人们也不能只沉浸在宝宝出生的喜悦中，多关注关注新妈妈的心里变化，分享1些育儿方法。　　3.自我认可　　有了孩子之后，妈妈们的价值观会有所变化，此时我们要自我认可，坦然接受这1变化，方便自己摆脱负面情绪。可以多做1些自己喜欢的事情，忘掉不开心的事情。　　4.换位思考　　有了孩子之后，爸爸们的压力剧增，为此他们可能更加努力工作，从而忽略了妈妈，此时妈妈要理解他；另外爸爸们也要考虑到妈妈们的辛苦，帮助分担1些照顾孩子的事情，比如换尿布、洗澡等等，让妈妈有喘息的机会。　　5.适当运动　　妈妈们可以带着好心情进行1些运动，比如慢跑、瑜伽等等，这可以有效转移自己的注意力，不在注意宝贝或者烦心的事情上。　　6.找机会睡觉　　为了照顾宝宝，新妈妈很难睡个安稳觉，所以1定要学会创造各种条件，让自己睡觉。比如宝宝睡觉的时候，千万不要去给他洗衣服、做家务，而是赶紧抓紧时间补个觉。　　新妈妈产后抑郁，1定要及时进行良好的心理暗示，同时，也要掌握科学的方法，将自己带出产后抑郁的危害。

2、所有印度人都会瑜伽吗

说到瑜伽，近年来可谓是非常流行，不仅仅是1些女性朋友在练习，很多男性朋友也渐渐加入了瑜伽大军。当然了，瑜伽肯定是男女都可以练习，而且对身体很有好处，这是不用质疑的，不信你看看《天龙8部》的庄聚贤，因为1部《神足经》而缠上白富美，当上丐帮帮主，走上人生巅峰。所以呢，尽管我们对印度3哥没有什么好感，不过作为4大文明古国的成员，从遥远的天竺还是传过来不少好东西的。其中，阿拉伯数字，小乘佛教，瑜伽等等，说到这很多人肯定不服，说没有神什么油怎么能服众，不过这个据说真正的印度人都没见过，为了让我们这信口开河的文章显得严谨，我们不能不负责任的哗众取宠。正所谓有因必有果，为什么印度人发明的是瑜伽而不是踢踏舞或者其他的呢，或者说为什么瑜伽诞生在印度而不是其他地方呢。我们知道许多伟大的发明都是从生活的实践中发明出来的，发明是为了应用，是为了解决问题。那么如果你了解印度人的生活习惯，也许就能从中窥的1点端倪。印度人除了吃饭不用餐具，上厕所不用纸，最有名的场面应该是印度人用笛子控制蛇，你说这印度人崇拜的是牛，老和蛇过不去干什么。难道印度人练习瑜伽是为了跟蛇1样柔软吗，依我看阿3哥虽然无聊但是还不至于到这种程度。那么唯1的解释就只有1个，就是为了防蛇。你想1想，印度人喜欢玩蛇，可是常在河边走哪能不湿鞋呢。于是1些玩蛇的人肯定不免被蛇完成愤怒的反杀，再1不小心恰好是条毒蛇，1个人在家里练习也没人看见，岂不是要去见达摩。这个时候睿智的印度人为了防止这种情况的再次发生，机智的发明了瑜伽，这样被蛇咬到脚脖子了，屁股了就可以展开自救。说到这里肯定很多人嗤之以鼻，要压不住自己的怒火，迫不及待的通过1些极端形式来表达对我的愤怒。我说你先别忙着愤怒，不信你看看金庸大师，人家就设定了这样的故事情节。要说大师还得是大师，对于各种东西都是信手拈来，把天竺的瑜伽术给了游坦之，把控蛇技术给了西域白驼山欧阳父子。在《射雕英雄传》里老顽童周伯通就因为被老毒物的蛇咬了，被郭靖救了而产生了结拜之心，更产生了怕蛇这1后遗症。但是如果这个时候咬的是游坦之或者是波斯风云3使，人家可能根本不当1回事，自己把毒洗出来不就结了嘛。所以你不能小看这个技能，它改变了故事的走向。另1个著名的例子就是我们好多90后童年经典，古龙的《小李飞刀》，我们知道1切的开始都是从龙啸云帮助林诗音吸出蛇毒那1刻开始的。如果林诗音会瑜伽，她就不需要被陌生男人救治，李寻欢就不会把她让给别人，王子和公主可能早就在城堡里开始了快乐的生活，而这1切都因为林诗音没有练过瑜伽而成为了泡影，1对英雄美人就这样遗憾的错过了。很多人又提出质疑，说我们以前也有捕蛇人，像韩愈的《捕蛇者说》，最早的《射雕英雄》杨过生母也是捕蛇的，为什么中国人不需要自救呢。这只能说国情不同，若果1个中国姑娘被蛇咬了，恰好被1个人救了，这个时候，如果对方是个风流才子，通常都会是“男女授受不亲，小女子唯有以身相许”，从而成就1段佳话。如果对方是个粗野莽汉，通常都是“男女授受不亲，小女子愿当牛做马来报答你”从而很好的拒绝。而印度呢，大家也知道，直到现在，社会都不是很太平，据说很多男子也会被侵犯，这个时候自救就显得尤为重要。因此可以这样说，瑜伽只能是印度人发明，也只能诞生在印度的国度里。

3、作为瑜珈社的社长,社团招新该如何宣传才能吸引更多人

想知道战争时如何自救吗? 哈哈。这里能够让你了解到神秘的军人生活。

4、得了重度抑郁症的家庭主妇该如何自救？

多读书，读好书。多出门，交好友。重度抑郁症，看到这几个字都让人揪心。不知这个是医院的诊断吗？如果是医院的诊断，首先要遵医嘱按时用药；如果条件允许，可以配合做心理治疗。找精神科医生或者心理治疗师做辅助治疗，从心理层面给予支持。其实做家庭主妇是很辛苦的“职业”，每天操持家务、为家人洗衣煮饭，如果小孩上学还要接送小孩、辅导孩子功课，需要操心很多家庭琐事。每天可能都过得很忙、很累，用十分钟或半小时的时间给自己放个假，放空自己。试着做做瑜伽或者冥想或者正念或者打坐或者观呼吸等等，网络上有很多放松的方法，找1个适合自己的，经常练习。患抑郁症的人，往往有很高的自我期待，现实中能力呢，不容易满足这样的期待，可以试着降低下标准或者自我要求。1般来说，患有重度抑郁症的人工作、生活都会有影响，比如工作效率下降、人际交往出现回避等等，需要家人多些陪伴多些理解多些倾听、包容。祝您早日康复。

5、如何进行心理自救?

心理自救的3步曲：首先要自己去发现紧张的压力源头在哪里，然后对症下药，分为3步进行排解。第1步，从自己的生活细节出发，工作1天后，要懂得适当解压放松的办法，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调整自己的情绪。平常周末的时候，可以打打羽毛球，或者去郊区、游乐园旅游，给心情放个假。第2步，从工作自身出发，改善工作效率，加强人际关系处理能力和解决问题的能力，同时要注重学习，通过不断的学习知识、阅读，来减轻自己对未来的恐惧，让心灵保持年轻状态。第3步：要适机调整自己的生活方式和价值观，要明白自己工作的目的是什么，人生的目的是什么。比较金钱，健康、爱其实更重要，当内心有所追求时，才能让内心不会空虚和恐惧。心理自救小辦法： 1.掌握必要的心理健康知识。有了1定知识，才能进行正确的自我评价。从而了解自己的所需，量力而行、适量的安排时间，让生活更有规律。 2.学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽、太极拳、听听音乐、打球等等，都会让人放松下来。 3.好好睡1觉，比较轻的忧虑和不快，通常在1个充足踏实的睡眠后就可能消失了。 4.自我良性暗示，多想1想过去成功的经历，想1想自身具备的优势，你就可以告诉自己，我在公司的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢！ 5.通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、5谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。 6.建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。