廋腿瑜伽最有效的方法,哪些站姿瑜伽训练可以预防腿部衰老？

1、廋腿瑜伽最有效的方法

1、脚踝运动法（修瘦小腿） 1.端坐，上身挺直，自然呼吸，双手置于大腿上，双膝并拢，小腿与地面垂直； 2.脚跟抬起，把脚背向外推出，脚尖抵住地面。 高跟鞋穿久了容易造成浮肿，此动作可以有效缓解脚踝浮肿，美化小腿曲线。

2、单腿勾脚式 1.端坐，上身挺直，自然呼吸，双膝并拢，双手自然放置； 2.左腿向前伸直与地面平行，左脚脚尖用力朝向身体勾起；随后换右腿重复上述动作。 练习此动作时保持背部挺直并向上延伸，可以拉伸腿部后侧肌肉，紧实背部和腹部。 让这个姿势来代谢掉我们大腿的赘肉，修长小腿吧

3、扭臀式直立，双手叉腰，臀部向4周扭动 腹部保持收紧状态，呼吸要均匀。如果是在出行时练习，你也可以只让胯部左右展开。

2、哪些站姿瑜伽训练可以预防腿部衰老？

1.腿靠墙站立，双腿中间夹1本书，坚持30分钟。2.1只腿在前，另1只在后呈弓步，手放到前面的腿上压腿。

3、瘦腿瑜伽5招

瘦腿瑜伽5招 瘦腿瑜伽5招，很多妹子都会采用瑜伽来达到减肥的目的。每个女生都希望有1双修长纤细的大长腿，有魔鬼般的身材，但是要想拥有1双美腿，并不是件事情，下面分享瘦腿瑜伽5招。 瘦腿瑜伽5招1 第1招：鹭式

1、挺直腰背呈坐姿，头部与颈部练成1直线，左脚向内屈膝，双手伸直拉住右脚底板成45度脚，以锻炼腿部线条和柔软度，接着换边练习。

2、提示：切记腰背须打直，不要弯腰驼背 第2招：3角转动式

1、自然站立，两脚宽阔分开；深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转9十度，左脚转6十度。

2、呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间；右手。

4、女生瘦腿的瑜伽动作有哪些

女生瘦腿的瑜伽动作有哪些 女生瘦腿的瑜伽动作有哪些，每位爱美的女生都想拥有1双修长的美腿，但对于大象腿的女生来说，是多少苦恼的事情，然后现在最流行的运动减肥就是瑜伽，让我们1走来看看女生瘦腿的.瑜伽动作有哪些。 女生瘦腿的瑜伽动作有哪些1 第1式： 两脚岔开1大步，脚尖各指向斜上方；这时候身体重心慢慢向左移动，同时举起手臂，身体慢慢往左沉下去，身体直冲前方，左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90°角。整个动作维持15秒，感觉大腿 前侧酸痛时1定要保持住，保持深呼吸。左右各重复8次。 第2式： 在第1式动作的基础上，将身体转至左侧，这时候身体大幅度前。