我想在进行瑜伽体式时避免受伤应该遵循哪些原则?

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Yoga is a form of exercise that can be beneficial for your physical and mental wellbeing.一杯水和一个大笑，这可以帮助你减轻压力。 2018年6月7日，北京——国家卫生健康委员会今天公布的《中国成人膳食指南》明确指出：成年人每天的总能量摄入量应在2500千卡以下（1937千焦/），而脂肪总量不应超过总能量的30。瑜伽是一种非常方式来缓解压力和紧张情绪。 此外，保持身体的运动是减轻压力的关键之一。

对于初学者，建议从简单的体式开始练习。看到这些体式的时候记住要按照自己的能力慢慢来。

不要做过高的体式，保持呼吸平稳和舒适 不要快速改变姿势或过度用力，让身体适应每个动作并缓慢地移动到下一个位置。拉长身体需要时间来调整 如果您感到不耐疲倦、不适或痛楚，请停止并休息一下；如果您有任何健康问题或疾病史，请在开始瑜伽之前咨询医生

在进行任何体育锻炼之前都必须通过体检以确定健康状况是否合适。摸一下自己的身体，包括骨头、肌肉和关节。 如果有问题，最好咨询医生或教练。 除了要确保身体健康外，还要学会正确的动作和平衡感训练等体式技巧。练习瑜伽前一定要进行热身运动，例如慢跑、深呼吸等等。 在练习的过程中要注意保持身体平衡，并根据自己能力逐步加大难度. 还有一个最基本的原则就是不要勉强自己做过重的体式以及超负荷的运动量.

如要安全练习，在开始任何新的体式之前都应先了解身体的限制、注意呼吸和保持专注。一门瑜伽的最重要的原则是让身心放松并与自己的呼吸同步。同时要做好预防运动损伤的工作，例如提前热身以减少肌肉拉伤等风险。

要选择适合自己的体式，不要强求；注意呼吸节奏和动作配合的协调性；保持肌肉放松和平稳感。正是通过这些注意事项可以最大程度上减小受伤的可能性

不要强行扭转身体，不要超过你的极限。一笑大笑或过度拉伸都会对健康造成伤害。