练了一周瑜伽，体重不减反增是怎么回事？练瑜伽为什么体重增了

1、练了1周瑜伽，体重不减反增是怎么回事？

我现在训练做了才过1周，隔天训练那应该才锻炼了34次，还不足够看到变化，这个运动量应该是足够了，无需在休息日跑步，1个多月后再观察下，不要仅仅关注体重，形体变化更重要。

2、练瑜伽为什么体重增了

1 练瑜伽体重不降反升高是怎么回事 肌肉比例的增加 刚开始练瑜伽时，消耗脂肪减肥的同时，还会提高骨骼密度，增加肌肉质量和体积，加强肌肉的功能，从而提高肌肉在身体成分中的比例。如果减少了脂肪却增加了肌肉的话，因为肌肉的比重是比脂肪高的，相同重量的肌肉和脂肪的体积比在1:3，就会出现练瑜伽后体重不减反增的情况了，这种情况在练瑜伽的初期最为明显。

体内糖原增加 平时没有练瑜伽的习惯，现在突然去锻炼出现体重增加，1般不是脂肪的增加而是身体内的糖原增加和水的驻留。练瑜伽后在合理的饮食下，是可以很快的补充肝糖原的，而在这个过程中，身体是会按照糖原1：水3的比例进行储存大量水的，即如果身体要储存100g糖。

3、有坚持练莫汉基础课程瑜伽的朋友吗，减肥效果好不好

两年啦1直在家跟着碟片练，不花钱而且空气好。我1开始练的蕙兰瑜伽，蛮不错，速度适中，适合初学，等到许多体式掌握之后就略有1点贪心想尝试1下别的（瑜伽讲究的可是循序渐进哦，1切顺其自然），于是开始练习莫汉的，感觉强度大多了，前者30-40分钟，而后者至少1个小时还是从拜日式开始的，莫汉的动作非常连贯，强度大（练习过程中出汗比蕙兰多），体式中休息的间隔时间很短，初学者恐怕难搞定的，至于减肥我没指望过，因为也许对很胖的人有效吧，我1直是163,48-49kg，不增不减，相反身体上的舒适感增强了，柔韧度越来越好，养成了下意识的腹式深呼吸习惯，心平气和的日子越来越多，我也是女的哦，祝你健康美丽！。

4、坚持瑜伽1段时间后，体重不降反增，可能是什么原

瑜伽是1种很好的有氧远动，是可以用来作为减肥运动的，但是你作了1段时间体重不减反增，这个跟作瑜伽运动没有什么关系。下面给提1些建议希望对你有帮助！

运动减肥是最安全最健康的减肥方法，没有之1，恭喜你选对了这个方法，想要作到有效的减肥，盲目的瑜伽是不行的，要合理的安排运动时间，运动量，还要配合适当的节食综合减肥。

1般来说要想达到减肥的效果，有氧运动要做4十分钟以上。9十分钟左右，4十之内做的运动流的汗，都是消耗体内的水分和糖份，我们喝了水吃了饭就又补充回来了，只有4十分钟以后才会消耗体内的脂肪。如果你每次瑜伽都在4十分钟之内，又因为做运动胃口比平时好了，比平时多吃了1口那么你的体重就不减反增了。下面我给推荐主播减肥方案吧。

早上早起，要上班的话比平时早。