为什么在进行平板支撑时需要注意呼吸?

平板支撑是一种非常有效的训练方式，但很多人犯了一个严重的错误：他们没有注意到正确的呼吸方法。官方网站！

平板支撑是一种力量训练方式，它可以提高你的核心稳定性和身体平衡性。二十四小时内的平均血糖水平可能超过正常值10。而这恰恰是糖尿病患者的身体所拒绝的一种情况—高血糖（也就是我们常说的“糖”）。所以当进行平板支撑时我们要注重保持呼吸顺畅流畅。

平板撑姿势下，手肘需要承受大重量。看到网上很多人说的保持肚子向内卷进一起并向上抬起来，这样可以让腹部肌肉得到很刺激和锻炼这一说法是非常错误的 因为腹横肌是控制腰部后倾及伸展的核心肌群一旦用力过度或不正确的进行平板撑姿势容易导致胸腔、肩部等部位的不适感。所以要提醒大家在做平板支撑时要注意呼吸的问题，保持平稳呼吸节奏可以有效避免出现问题哦。

平板支撑是一种锻炼腹肌、背肌和腹部的运动。拉长脊柱同时增强核心肌肉，能有效预防腰痛等问题... 更多内容

平板支撑是一种很胸腹部肌肉训练方法，但同时也要注意呼吸。问题是由于我们经常忽略了呼吸的重要性并直接对它进行了改进。正确的平板支撑姿势是手肘贴近身体，胸部和肚子尽量放松地保持平行的状态，呼吸非常重要，因为它有助于控制你的心率并在压力下让你更好地集中注意力。要在平板撑中注重呼吸很重要的是，因为当我们做平板支撑时，我们的心率会增加到接近最大值的速度。当你的胸腹部肌肉变得疲倦或累的时候，呼吸会变得困难，这将导致更多的体力和心理疲劳，并减缓你的锻炼效果。

平板支撑是一种全身训练的动作，主要是锻炼腹部和肩膀的肌肉。一句话概括就是：平板撑——肚子往下——上身抬起——手臂伸直。这种动作对于初学者来说较为困难，所以要控制好呼吸是非常必要的。如果呼气过重或不均匀的话，可能会导致头晕、胸闷、恶心甚至呕吐等不适症状。另外，在做平板支撑时需要注意呼吸的原因还有： 因为腹肌是吸气和呼气的肌肉之一； 通过深吸气可以增加心肺功能锻炼量，有助于提升训练效果。

要使平板撑手臂肌肉放松，所以要注意深吸气。仁者见仁智者见智。

因为这样可以帮助维持腹部肌肉的稳定性，并使腹肌更好地保持紧致。一句：不要只是做平板撑，而要注重它的效果和目的。