练瑜伽脚背太硬怎么办,初练瑜伽跪姿坐不下去，会脚背疼怎么办

1、练瑜伽脚背太硬怎么办

经常练习金刚坐，会慢慢使你的脚背柔软。

2、初练瑜伽跪姿坐不下去，会脚背疼怎么办

刚开始这样属于正常的 不1定每1个动作都要求跟光碟上1样 只要尽量去伸展身体调节呼吸放松心情 慢慢身体的肌肉韧带关节拉伸开了 这些动作对你来说就是小儿科了 也不会痛了。

3、练瑜伽脚背碰地面就会疼怎么办

是不是刚刚练习瑜伽不久？可能是脚背还没有打开，多多适应，等脚背打开了 贴到地面就不会疼了。

4、瑜伽动作脚背坐不下去怎么办

瑜伽动作脚背坐不下去是因为初练韧带未拉开，请勿强硬拉伸脚背。对于1些不能做到的体式，不要急于求成，否则可能造成对身体的伤害。可以在教练的指导下从最基础的开始。瑜伽源于古印度，是古印度6大哲学派别中的1系，探寻“梵我合1”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是1系列的修身养心方法。

5、瑜伽中双莲花脚背如何打开

我练习瑜伽两年，这是我个人总结的方法，希望能帮到你

1、热敷。热敷能够加快血液流通，练习舞蹈软度或者技巧动作之前都要让身体热起来，比 如：跑步。脚背的热敷可以烫脚、热帖、热宝等，防止拉伤。

2、时间。压脚背压每天保证30分钟，每次3分钟，分十次压完。第2天每次5分钟，分8次压完。第3天每次5分钟，分6次压完。以此类推。直到每次压15分钟，分两次压完。1般两星期就能见效。

3、动作道具：凳子、沙发、床之类，上面有垫子或可放置垫子的东西。 面向床双脚双膝夹紧站好，然后向床上跪下，双膝放在床上，脚在地上绷脚，地上可以垫1点东西，椅垫之类，脚后跟并拢，双脚大脚趾关节处有1拳距离， 就是脚背转开，上身直立，不可以向前趴，自身重心压倒脚腕子上。

4、每次压完后，都会有酸、嘛、木、疼、涨等感觉，压完后慢慢站起来，让血液回复正常流通，后走圈，走到正常为止。

5、不管几次，压完后要做勾绷脚练习，是标准的有半脚尖的那种勾绷脚。每组每个脚分别30次，3次以上。就是每个脚勾绷脚90次以上。 有毅力有恒心天天压，效果极好，必须天天压！。

6、初练瑜伽跪姿坐不下去，会脚背疼怎么办

可先从1些简单的动作开始 做不下去可慢慢来 估计你做的时间太久了 瑜伽是个慢慢提升的过程 不可心急 也不可觉得是件痛苦的事 不然很容易就放弃了 先把动作和呼吸的节奏调节好开始 这个是练瑜伽的关键 1个动作1个动作练 相信你会成功的 别把练习瑜伽当成1件痛苦的事。