印度瑜伽怎么来的,做什么运动可以瘦肚子 6个瑜伽动作让你狂甩肚子赘肉

1、印度瑜伽怎么来的

印度瑜伽来源于印度哲学。 瑜伽来游喊槐源于印度哲学，1共8分支，差不多意思就是8种阶段，瑜伽只是其中的1种阶段，位于3分支，他的本意是先学会做人，再练体式，他们讲究身心合1，练瑜伽也讲究里外合1，由此连到最后达到人与宇宙合1的效果。虽然这样说是有点神乎其神，但是对于印度来说，他们的神学就是这样。官方给出来的说法是，印度瑜伽是源于古老印度的1种强身术，是通过肉体和精神的修持达到身心和谐统1的作用，源于哲学，为了后来练到身心合1，人与宇宙合1。在近几年瑜伽这种运动方式被人也是传播的神乎其神，这只是帮助人们发挥潜能的1种哲学体系指导下的运动体系，总而言之，它只是运动的1种方法。瑜伽发展的3个时期

1、前古典时期由公元前5000年开始，直到（梨俱吠陀）的出现为止，约有3000多年的时期，是瑜伽原始发展，缺少文字记载的时期，瑜伽由1个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门，其中的静坐、冥想及苦行，是瑜伽修行的中心。

2、古典时期由公元前1500年《吠陀经》笼统的记载下来，到了《奥义书》明确的记载瑜伽，到《薄伽梵歌》出现，完成了瑜伽行法与吠檀多哲学的合1，使瑜伽这1民间的灵修实践变为正统，由强调行法到行为、信仰、知识3者并行不悖。大约在公元前300年时，印度圣哲帕坦伽利(patanjali)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上真正成形，瑜伽行法正式订为8支体系。帕坦伽利被尊为瑜伽之祖。

3、后古典时期由“瑜伽经”以后，为后古典瑜伽。主要包括了“瑜伽奥义书”，密教和诃陀瑜伽。“瑜伽奥义书”有2十1部，在这些“奥义书”中，纯粹认知，推理甚至冥想都不是达到解脱的唯1方法，它们都有必要通过苦行的修练技术所导致的生理转化和精神体会，才能达到梵我合1的境地。19世纪的“克须那摩却那”是现代瑜伽之父。其后的“爱恩加”和“第斯克佳”是圣王瑜伽的领导者渗差。另外印度锡克族的“拙火瑜伽”和“湿婆神友阿兰达”瑜伽也是2个重要的瑜伽派别。1个练气1个练心。以上内容参考百度百科-印度瑜伽。

2、做什么运动可以瘦肚子 6个瑜伽动作让你狂甩肚子赘肉

5 英雄扭转式

1、挺直身体站立，右腿向右大迈1步，脚尖向前。两臂向身体的两侧平伸，两臂保持于地面平行；深吸1口气，两腿在保持伸直的同时，将右脚向右旋转90度，左脚跟着向右旋转62度。

2、呼气，两臂伸直，将上身躯干向右侧伸，直至最大限度转而向下弯曲，左手伸向背后，右手从右大腿前侧掏向后侧，拉住左手。

3、身体向前侧，面向斜上方看，拉伸侧腰扭转脊柱。保持这样的姿势15妙左右。

4、吸气，慢慢的将手、身体和脚恢复到起始位置，呼气；吸气，向反方向重复上述动作进行练习。 6 圣光呼吸法

1、开始，以1种舒适的瑜伽坐姿打坐，合上双眼。

2、在练这种调息时，始终要放松，1点也不要使劲。

3、先把呼吸调整成腹式呼吸，可以将双手放在腹部感受你腹部肌肉的运动。

4、吸气，呼气时快速收缩腹部肌肉，将气息从体内挤压出来。你要能听到你呼气时鼻子轻喷气息的声音。做到有节奏但不猛烈。记住是呼气的时候感受你明显的腹部向内收的运动，而不是吸气。

3、瑜伽如何进入蝴蝶式

瑜伽如何进入蝴蝶式介绍如下：

1、简易坐在瑜伽垫上，弯曲双膝，双腿向腹部靠拢。

2、双手十指交叉握住脚趾，双脚脚跟靠向会阴处。

3、上半身保持直立，延伸脊柱。

4、呼气，上半身向前折叠，头部靠近脚后跟，慢慢松开双手，双臂向前伸展，臀部保持在正位。

5、保持8个呼吸。注意事项：在练习瑜伽蝴蝶的过程中，如果双腿实在压不下去，不要使用蛮力强行下压双腿，否则会对膝盖造成损伤的；双脚不要离开地面，保持髋部在正位，要被要保持挺直，注意打开胸腔。蝴蝶式瑜伽功效蝴蝶式瑜伽的功效是可以对腰部起到放松的作用，还能获得内在的平静，让肩部柔软、放松。

1、 腰部放松通过蝴蝶式的练习，可以对你的腰部进行较大的放松。在这里，我建议你，并不用把脚跟太靠近腹股沟。双脚脚掌相合，让可以稍微离腹股沟远些，有点类似钻石的形状。佳人们也可以自行调整，直到感觉最舒服为止。如果你的脚跟离腹股沟越远，可以感受到大腿后侧肌肉和臀部，将得到最大的拉伸。

2、 获得内在的平静蝴蝶式作为阴瑜伽的体式之1，具备了阴瑜伽的好处：平静思绪。你看看这个体式，身体内曲，呼吸，内观，自然外在的烦扰都会跑掉啦。

3、 让肩部柔软、放松如果你细心观察，时间坐着看电脑／手机的人，习惯性的肩部以上部位会前倾，这无形给肩部带来更多的压力。做蝴蝶式，你可以把躯干完全向前伸展，这样1来，你的肩部肌肉的紧张感顿消，变得柔软而放松。

4、瑜伽什么动作能瘦肚子？

瑜伽是1种非常受欢迎的运动方式，通过瑜伽的练习可以帮助塑形和减肥。以下是几个能够帮助瘦肚子的瑜伽动作：

1、金鱼式清返：该姿势可以加强腹部肌肉，并有助于消除腹部脂肪。

2、船式：该尾势可以刺激腹部器官，帮助加强腹部和核心肌肉，从而有助于减少腹部脂肪。

3、板式：该姿势可以锻炼手臂、背部和核心，同时也可以收紧腹部肌肉并减少腹部脂肪。

4、犬式：这个经典的瑜伽姿势可以拉伸整个身体，从而促进消化和新陈代谢，并减少腹部脂答带饥肪。

5、桥式：该姿势可以加强髋部和腹部肌肉，同时也可以刺激甲状腺和代谢率，从而有助于减少腹部脂肪。 需要注意的是，瑜伽并不能快速瘦肚子，需要长期坚持才能看到效果。另外，合理的饮食和行裤健康的生活方式也是减肥成功的关键。

5、杨淇5行经络瑜伽怎么样

杨淇5行经络瑜伽很好唤谨。 杨淇5行经络瑜伽是1种结合了中医5行学说和瑜伽的健身方式哗链岩，通过练习不同的乱御瑜伽姿势和呼吸法，调节身体内部的经络和气血运行，达到平衡5脏6腑、调和阴阳的效果。此外，该瑜伽还可以增强肌肉力量、提高柔韧性、改善身体姿态和平衡能力，有助于预防和缓解各种慢性病和运动损伤。 研究表明，经常练习瑜伽可以提高免疫力，减轻压力和焦虑，改善睡眠质量，促进身心健康。