印度瑜伽怎么来的,瑜伽怎么练习倒立

1、印度瑜伽怎么来的

印度瑜伽来源于印度哲学。 瑜伽来游喊槐源于印度哲学，1共8分支，差不多意思就是8种阶段，瑜伽只是其中的1种阶段，位于3分支，他的本意是先学会做人，再练体式，他们讲究身心合1，练瑜伽也讲究里外合1，由此连到最后达到人与宇宙合1的效果。虽然这样说是有点神乎其神，但是对于印度来说，他们的神学就是这样。官方给出来的说法是，印度瑜伽是源于古老印度的1种强身术，是通过肉体和精神的修持达到身心和谐统1的作用，源于哲学，为了后来练到身心合1，人与宇宙合1。在近几年瑜伽这种运动方式被人也是传播的神乎其神，这只是帮助人们发挥潜能的1种哲学体系指导下的运动体系，总而言之，它只是运动的1种方法。瑜伽发展的3个时期

1、前古典时期由公元前5000年开始，直到（梨俱吠陀）的出现为止，约有3000多年的时期，是瑜伽原始发展，缺少文字记载的时期，瑜伽由1个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门，其中的静坐、冥想及苦行，是瑜伽修行的中心。

2、古典时期由公元前1500年《吠陀经》笼统的记载下来，到了《奥义书》明确的记载瑜伽，到《薄伽梵歌》出现，完成了瑜伽行法与吠檀多哲学的合1，使瑜伽这1民间的灵修实践变为正统，由强调行法到行为、信仰、知识3者并行不悖。大约在公元前300年时，印度圣哲帕坦伽利(patanjali)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上真正成形，瑜伽行法正式订为8支体系。帕坦伽利被尊为瑜伽之祖。

3、后古典时期由“瑜伽经”以后，为后古典瑜伽。主要包括了“瑜伽奥义书”，密教和诃陀瑜伽。“瑜伽奥义书”有2十1部，在这些“奥义书”中，纯粹认知，推理甚至冥想都不是达到解脱的唯1方法，它们都有必要通过苦行的修练技术所导致的生理转化和精神体会，才能达到梵我合1的境地。19世纪的“克须那摩却那”是现代瑜伽之父。其后的“爱恩加”和“第斯克佳”是圣王瑜伽的领导者渗差。另外印度锡克族的“拙火瑜伽”和“湿婆神友阿兰达”瑜伽也是2个重要的瑜伽派别。1个练气1个练心。以上内容参考百度百科-印度瑜伽。

2、瑜伽怎么练习倒立

想要练习倒立，可以先找到1堵墙来支撑大家的身体，山式站立，腰部向下弯曲，双手放在离墙20厘米的地面上。腰和腹部要用力，腿被举向空中，身体呈直线。两个人握着手，双腿向两边张开，双脚搁在墙上。大家也可以做以下这些倒立动作：倒立和后弯：从下犬式进入，向前倾斜，同时推动你的脚，抬起你的腿。身体呈直线并垂直于地面。把你的腿移到身体后面，弯曲你的腰，把你的脚放在墙上。你可以感觉到臀部、腰部和胸部的膨胀和紧张。手倒立和后弯：身体的肌肉开始紧张，手臂内的肌肉用力，腿的内侧收紧，不要收缩肩膀和脖子，调整呼吸频率，不要屏住呼吸。在做倒立或者弯曲身体的体式之前，先做标准的倒立式。抓住手掌和物体之间的距离，伸直双腿，双脚并拢，保持垂直位置不变。感觉胸部向外扩张，脊柱向下弯曲，臀部向下移动，腰部平行于地面，腿部后面的肌肉靠在躯干上。练过瑜伽的人都知道，瑜伽体式繁多，但是其中的倒立式是效果最好的，当人倒立时，思路也会变得清晰，还能够增强记忆力，所以大家可以经常倒立。

3、拉伽瑜伽怎么样

拉伽瑜伽怎么样是1种静力练习,它有独特的动作,所以它有独特的健身效果。但是，绝对不要以为，也不要相信，瑜伽是最好的运动。首先，它不是运动。排除那些冥想不说，就是大家印象中的各种高难度的身体扭曲的动作，也不是运动。它是1种练习。如果不配合升中蔽呼吸与意吵州念，那它的效果就是让平时没有得到拉伸的身体培坦部位得到了拉伸和挤压。如果配合呼吸，那它可以让内脏得到类似按摩的作用。如果再配合意念，就可以调心。