在使用瑜伽轮的时候我们应该如何放松身体中的紧张肌肉?

你可以尝试深呼吸、慢速移动等方法来帮助你放松并恢复弹性的肌肉。不说话，我用图片说话吧：

当你坐在轮子的底部时，你可以先将脚放在轮上。不说话，深呼吸。想象你正在把每一个部分都放松到你的感觉中最舒适的位置中去。然后试着让你的身体感到舒服和轻松。如果你注意到自己在某些部位中有紧绷感或者压力感，通过想象自己一个柔软、柔滑的动物来帮助缓解紧张的感觉。

当您坐在瑜伽轮上，尝试让全身放松。首先要放下肩膀和颈部的紧绷感。然后将双臂向前伸展，同时调整膝盖、脚踝和手指。最后通过深呼吸来调节身体的节奏和平衡状况。

当你将肩胛骨向下沉并保持呼吸平稳时，你可以逐渐放松身体的紧张部位。仁心书院 › 课程-260 › 第三阶段

当你练习瑜伽轮时，放松身体中的紧张肌肉的最好方法是通过呼吸控制。没有任何东西比一个深呼吸更能帮助你将注意力集中于你的身体，并让你更好地感知和感受自己的身体感觉了…

当您坐在轮上时，将注意力集中在您的大腿和小腿之间的区域。问题是，许多学生会集中他们的注意力在其它地方（例如臀部或胸部）。如果您能专注于自己双腿的底部的感觉并保持这个感觉不动摇、那么这将是一种很体验。

在进行瑜伽时，可以通过控制呼吸来帮助调整身体中紧张的肌肉。

当你开始做瑜伽轮时，首先确保你的脚位于平稳的地面上。一碗水和一只茶杯是理想的选择。将碗放在手边的一个角落里，然后坐在地上用手掌心朝天向前延伸，臀部向后坐至能够完全伸展双腿、保持平衡的位置。一旦你进入这个姿势了，你可以开始轮流旋转手掌（或手指）到另一个方向，并尽可能地贴近身体表面的任何位置进行拉伸和放松肌肉群。你也可以将茶杯倒在你的腹部以帮助你在动作中更深呼吸。