简单减肥瑜伽动作体式,瑜伽减肥动作分解

1、简单减肥瑜伽动作体式

简单减肥瑜伽动作体式 瑜伽减肥动作这能够很好的帮助瘦身，其实减肥动作很是简单，只是需要几个简单的动作，就能够轻松的帮助摆脱其肥胖问题。下面由我为大家分享简单减肥瑜伽动作体式，欢迎大家参考学习。

1、简单减肥瑜伽动作 1鹰式 坐上椅子上或者任何能做的地方，收腹挺胸，双腿并拢，双臂交叉并在胸前呈90°，右臂在左臂上方。使双臂紧紧地锁在1起，双手合十并且指尖向上，用力向 。

2、瑜伽减肥动作分解

瑜伽减肥动作分解 瑜伽减肥动作分解，越来越多的人接触运动和健身，运动可以帮助我们保持健康，瑜伽是非常适合女性的1项运动，瑜伽不仅可以帮助女性瘦身， 还可以起到塑形的作用。1起来看看这些瑜伽减肥动作的分解吧。 瑜伽减肥动作分解1 扭头及膝式步骤： 坐角式坐姿 。 收左腿，脚跟抵住会阴。吸气，手臂侧平举；呼气，身体向右侧弯，右肘抵在小腿内侧，右手抓脚。左臂在头上方，以手握脚，目视天空。吸气起身，呼气还原。换另1侧。要点：仔细体会身体不同伸拉部位的感觉，均匀伸展。功效：伸展放松脊柱，刺激腹部，促进消化功能，伸展肩关节。 船式步骤 并腿仰卧，掌心向下。吸气，同时抬起头。

3、简单瑜伽减肥动作

简单瑜伽减肥动作 简单瑜伽减肥动作，运动的同时也要保护好自己，经常不运动的人要注意这几点了，坚持运动还有可能长高，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，明白简单瑜伽减肥动作，就快快动起来吧！ 简单瑜伽减肥动作1

1、猫式伸展 简单瑜伽减肥动作：趴在地上，以双手、双膝着地，采取匍匐姿势。慢慢抬起双腿膝盖，尽可能地让膝盖离地5厘米，脚尖点地，右手和左脚向前移动几厘米，换腿换手爬行，手肘尽可能地接近地面。如此交替“爬行”60秒。此动作重复10~12次。

2、猴式伏地挺身 简单瑜伽减肥动作：双脚张开略宽于肩膀，抬头挺胸，1面吸气1面弯屈两边的股关节和膝盖。蹲下，膝。