简单的瑜伽减肥动作,我是瑜伽社团宣传部部长，现在要设计一个我们社的社徽，可是我不知道怎么做，我穿一张图片，是我们学校的

1、简单的瑜伽减肥动作

简单的瑜伽减肥动作，准备工作，腹式呼吸+冥想　　功能: 均匀的呼吸可以按摩腹腔内的5脏， 帮助宁神静气， 洗涤混沌的头脑， 让心、神、气合1， 提升身体的能量。冥想还可以让思维更加清晰， 头脑更为灵活。　　双腿盘坐， 双手合实于胸前， 双肩放松， 把精神集中在呼吸上。慢慢的吸气，轻轻的呼气， 将身体内的浊气全部吐出。几个呼吸后， 微微打开双臂， 屈起小臂与上臂呈直角。手掌自然弯屈， 拇指与食指握成1个o型进行冥想习。　　注意事项: 静坐时要保持背部的挺直，可以让呼吸更加顺畅。 呼吸要深沉而缓慢，保持全身保持放松。　　简单的瑜伽减肥动作，支撑动作　　功能: 此动作可以锻炼腹部的肌肉，拉伸大腿前部，达到美腿的作用。　　俯卧，双手平放在双肩两侧，双脚并拢自然伸直，吸气，屈膝，抬起小腿与大腿呈直角，同时双手撑起上身，挺胸抬头。感觉腹部肌肉正在被慢慢的拉伸，臀部的肌肉正在收紧。保持姿势几秒钟，呼气，慢慢放下小腿与上身，回到原位。　　注意事项: 脸部，肩部都要放松，上身保持挺直，颈部尽量向上拉伸，呼吸要均匀，缓慢。　　简单的瑜伽减肥动作， 扭转动作　　功能: 此动作可以让脊椎得到按摩， 美化腰部的与颈部的线条。　　双腿盘坐，左臂自然垂直在身体1侧，呼气，以腰为轴，带动身体慢慢向左转，左手撑地。保持姿势几秒钟， 吸气身体还原。 然后换另1侧重复动作。　　注意事项:配合好呼吸， 放松脸部肌肉，转身时，不要将重心放在支撑的手臂上。　　简单的瑜伽减肥动作，伸展动作　　功能:此动作可以美化背部、腰部及手臂线条，让身体慢慢苏醒。　　双腿盘坐，双臂尽量紧贴双耳高举过头顶， 双手交叉， 掌心向天。想象自己是清晨的1莲花， 随着微风轻轻摆动。吸气，身体向左侧弯下，感觉右侧由手臂到腰部的肌肉正在伸展，伸拉。 呼气，身体恢复坐姿。下1个呼吸时，做身体右侧的拉伸。　　简单的瑜伽减肥动作，屈身动作　　功能: 此动作可以锻炼腰腹部肌肉，美化小腹与双臂及手臂线条。　　直立， 双腿并拢，掌心向下，双臂侧平举，深深的吸气，呼气时，身体以腰部为柚向下压，与双腿形成90度角，停留几秒钟，然后慢慢的吸气，抬起身体回到原位。　　注意事项: 弯腰时，尽量保持背部的平直，背、颈、头成1条直线，不要弯腿，尽量让背与双腿形成直角。　　简单的瑜伽减肥动作，冥想动作　　功能: 使腰部、臂部肌肉更紧实，放松头部紧张的神经。　　身体坐于双脚上，双臂水平打开，双手托住颈部，头部自然向后垂，背部呈C型。感觉背部肌肉正在挤压，舒展。　　注意事项: 将胸部挺起，手臂完全向身体两侧打开，保持心无杂念的状态。　　简单的瑜伽减肥动作，支撑动作　　功能: 此动作可以锻炼腰腹部肌肉，打造平坦小腹，美化颈部线条。　　身体俯卧， 双手平放在双肩两侧，双腿自然伸直。抬起右脚，左用脚趾撑地，右腿搭到左腿上，吸气，双手下压，支撑起身体。头尽量往后靠，感觉颈前部，腹部的肌肉正在被拉伸。保持姿势，呼气，身体还原。换另1侧重复动作。　　注意事项: 这是1个力量型动作。如果身体出现颤抖，要立即停止动作，避免受伤。　　简单的瑜伽减肥动作，平衡动作　　功能: 美化手臂与整个身体两侧的线条，减少大臂内侧赘肉。　　身体直立，双臂紧贴双耳向上伸直，双手交叉，左脚贴右腿慢慢抬起。保持平衡， 自由缓慢的呼吸，感觉有1根绳子在不断的把身体向上拉。　　注意事项: 如腿不能抬得很高，只需抬到力所能及的位置，动作时眼睛可以盯住1处静物，可以帮助保持平衡。　　简单的瑜伽减肥动作，前屈伸展动作　　功能: 此动作可以美化背部， 腰部以腿部的肌肉。　　直坐， 背部自然伸直， 双脚向前并拢伸直， 与上身成直角，屈右腿， 将右脚收到左腿腹股沟处。慢慢地将身体拉近伸直的左腿， 双手尽量去触摸左脚， 眼睛平视前方。自然呼吸， 保持姿势几秒钟，然后吸气， 将身体缓缓复位，左、右两侧双腿重复几次即可。　　注意事项：如果不能碰触到脚尖，可以双手握住1条带子， 将带子套在脚上，双手拉紧带子， 带动身体前倾。　　简单的瑜伽减肥动作，侧扭转动作　　功能: 此动作可以按摩我们的颈椎， 脊椎以及内脏， 帮助清理体内的浊气。　　身体坐直，双脚自然伸直，与上身呈90度角。屈左腿， 把左脚收到右臀外侧， 右腿夸过左腿， 右脚踝抵住左腿前方。右肘抵住右膝， 呼气， 以腰部为轴， 带动身体转到左侧。背部与颈部保持1条直线. 左手撑地， 保持姿势，自由缓慢的呼吸， 吸气， 将身体还原。　　注意事项:在每次呼气时， 有意识的加大1下扭转的幅度， 但不要引起身体的抖动。　　这些简单的瑜伽减肥动作真的不难吧，^_^ 。

2、我是瑜伽社团宣传部部长，现在要设计1个我们社的社徽，可是我不知道怎么做，我穿1张图片，是我们学校的

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3、怎样做瑜伽的图片步骤

1 放松肩颈 2 采4足跪姿,头顶与尾锥要朝两个方向延伸,手掌分散力量支撑,手肘不锁死。 3 脊椎由下往上1节1节慢慢拱起,停住伸展,头顶与尾椎要朝两个方向延伸,收腹,回到预备姿势。 4 也可进阶成小猫式,将右手从身体下方穿过向左延伸,右肩贴在地上,头向左转。 向下看的狗Downdog:伸展脊柱、大腿后侧并舒缓腿部 5 预备姿势:采4足跪姿,头顶与尾椎要朝两个方向延伸,手掌分散力量支撑,手肘不锁死。 6 两脚尖轻触地面,吸气预备。 7 吐气,膝盖离开地板,尾椎骨朝天花板成倒V字型。 8 预备姿势:采仰卧姿,双手打开呈T字型,两腿并拢向天花板延伸 9 右脚勾住左脚,膝盖弯曲呈90度。

4、从0在家学瑜伽该怎样做 最好有图片

从网上找视频下载看着学。

5、瑜伽3式有图片吗？怎么做？

应该是山式吧？瑜伽山式是瑜伽的基本的站立姿势，看似简单做好了也不易，它还有很多变化式，要点很多无法细讲。买1本艾杨格的瑜伽书看看，淘宝、书店都有卖的。

6、我有驼背，求瑜伽的背手观音的图片，还有怎么做的。谢谢

你可以穿1双前高后低的形体矫正鞋，回头客的重复购买有很多，鞋底是前高后低的，与舞蹈形体训练的道理是1样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了，因为骨盆是脊柱的基座，俗话说：弯腰驼背，腰不向前塌，背也很难驼。1个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心1定在脚跟，反之，强制重心在脚跟，人体姿势也1定趋于挺拔。可以试验1下，赤足，前脚踩1本18毫米左右厚度的书，考察1下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。 另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。