广州产后瑜伽哪家好？修复效果好的呢？产后修复瑜伽和普拉提瑜伽的区别

1、广州产后瑜伽哪家好？修复效果好的呢？

仕馨月子会所有专业的产后瑜伽场所，还有专业的教练进行指导，我在这边进行过瑜伽，对身材的修复效果还是蛮好的。

2、产后修复瑜伽和普拉提瑜伽的区别

孕产瑜伽培训需要重视，专业瑜伽导师崔想想正在给瑜伽学员们讲解体式知识，体态管理，减压舒缓，盆底肌，腹直肌调理。通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。产后修复瑜伽是指新妈妈锻炼身体，用于身材的恢复，产后开始运动，1般人总以为只是为了减肥，其实产后运动在月子期间就要开始，而且很重要。产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。孕产瑜伽的好处：

1、恢复体型：改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。

2、改善不良姿势：孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心 前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛.

3、强化手臂肌肉力量：婴儿出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。

4、重建腹部及骨盆底肌肉张力：生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增强骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

5、改善脚部水肿迹象：怀孕时，因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。

6、加强体能恢复：因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会感到身体衰弱，精神不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。------------------------------------------------------------------------------------------------普拉提是1种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，有规律的普拉提练习将有效地改善身体的柔韧和力量，这将显而易见地影响身体的全面健康，同时练习也帮助治愈长期或短期的伤痛。即便是日常的1些简单的活动也会导致疼痛或身体问题，例如：整天坐在桌前导致身体失去平衡形成驼背的不良体姿，普拉提运动能改善肌肉线条，还对矫正颈部和脊柱起到好的效果，所以普拉提适合任何年龄人士。课程特点：普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的1种训练。训练目的：它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。禅逸瑜伽教练培训学院-普拉提瑜伽教练培训大纲： 01普拉提历史 02普拉提的介绍 03普拉提与瑜伽的区别 04普拉提与其他健身运动的区别 05普拉提的原则 06普拉提针对人群 07普拉提的训练要求 08练习普拉提的益处 09普拉提的基本训练 10普拉提的基础解剖 11脊柱和盆骨的自然中立位 12骨骼排列13普拉提站姿 14普拉提动作 15普拉提的呼吸 16普拉提的7大程序 172十字方针 18普拉提的教学技巧 19普拉提运动技巧的原则 20普拉提的姿态排列和机能评估 。

3、您好，我想请问1下产后修复瑜伽私教1般多少钱呀，谢谢

产后瑜伽费用1般在7000上下。 产后瑜伽是指新妈妈锻炼身体，用于身材的恢复。产后开始运动，1般人总以为只是为了减肥。其实产后运动在月子期间就要开始，而且很重要。产后瑜伽的价格比普通瑜伽要贵1些，具体看培训场地的环境跟老师的等级，以及当地的消费水平来决定。大多数在6~7000，所以说，产后瑜伽费用1般在7000上下。 产后瑜伽所需的工具 练习瑜伽需要用到哪些道具：练瑜伽当然以使用专业的瑜伽垫为好，当地面太硬或不平坦的时候，瑜伽垫能发挥缓冲作用，帮助您保持平衡。但是，如果您没有专业的瑜伽垫，铺上地毯或对折的毛毯也可。不要在过硬的地板或太软的床上进行练习，同时注意不能让脚下打滑。初学者也可使用1些道具来辅助练习某些姿势，可用的道具如瑜伽砖、瑜伽绳，甚至墙壁、桌椅等等。很多姿势都可使用相应的道具，帮助您进行循序渐进的练习，同时更准确掌握每1个姿势传达给身体的感觉。 注意：瑜伽就像柔体术或体操瑜伽同柔术、体操、舞蹈的练习目的完全不同，体操、柔术和舞蹈是以表演为主要目的的，而瑜伽的练习目的是从身、心、灵3方面进行全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的是完全的健康和自我修习。因此瑜伽同柔术、舞蹈虽然形似，却神差千里。

4、上海有没有专门的产后修复瑜伽?我刚生完孩子，想练练瑜伽，恢复身材，谁介绍我1下?

我姐生完孩子也去练了产后瑜伽，是在沐光瑜伽馆，效果还蛮好的，我陪她去过两次，那边的教练蛮专业的。

5、产后修复瑜伽排课

高质量排课必备的3要素：安全性、流畅性、专业性。安全性：瑜伽的练习以适宜为主，片面地追求难度和强度，如果引起1些运动损伤反而得不偿失。流畅性：自然连贯的体式编排，让会员习练更舒心。整节课应具备静坐、热身、体式、休息术这样1个流程来进行。专业性：只有专业、精准的口令，才能让会员感受到体式练习的功效，让会员更加信服老师的教学。扩展资料：每1节课都应有1个明确的主题，功能分类如：肩颈专题、腰椎凳陆专题、减脂塑形、孕期、产后等等，再细1点：根基、开髋、核心、胸椎灵活度、后背力量、开肩等；体式分类：坐姿、前屈、后仰、侧弯、扭转、平衡、倒立等。然后根据每节课的主题确定体式、分解体式，并以最自然的顺序串联体式。根据这样1个思路来排课，不易重复悔粗散且习练效果更好。体式流畅要求体式有1定的顺序性，瑜伽课程1般是按站立→1肩宽→两肩宽→跪→坐姿→俯卧→仰碧氏卧这样1个顺序。所有的顺序都是围绕主题来排课，找到体式的共同点和衔接点，然后将几个相同脚位的体式串联起来，例如：双脚打开两肩宽时，可以将3角式、加强3角式、双脚式、风车式串联起来，诸如此类。

6、产后瑜伽修复需要多长时间？每日瑜伽产后修复课程有哪些内容吗？

产后恢复瑜伽是1种非常好的健身方式，瘦身效果极佳，具体的练习时长要根据大家的实际情况。每日瑜伽对应的产后瑜伽修复课程训练营——26天辣妈打造训练营，如果是新手的话，建议可以直接在每日瑜伽报个产后修复塑形训练营的课程，能得到专业的指导，在20几天就能掌握产后修复课程的相关内容，可以让产后的情况得到较好的改善，希望采纳。