瑜伽怎么调整呼吸？

1、瑜伽怎么调整呼吸？

瑜伽动作强调呼吸和动作的配合，那么练习呢?如果不能把握好呼吸，很有可能会造成对自身的伤害。接下来我就告诉大家。

1、绝对不可以憋气:

对大部分练习者来说,较为快速的流瑜伽会使身体耗氧量加大,呼吸自然趋于急促,此时如果跟不上老师平稳的呼吸节奏,千万不要为了勉强配合而憋气,否则容易引起更大的缺氧和身体的不适。

2、“增加1次呼吸”:

当呼吸较短时,有时很难用1次呼或吸的时间就进入到1个体式中,这时可以使用“增加1次呼吸”的技巧。举例而言,当老师说吸气时,你正在做呼气,可以迅速拨出1半,再跟上老师说的吸气,这种技巧是非常有用的。

3、绝不可以急于完成呼。