瑜伽训练,瑜珈呼吸到底要怎么练习，怎么觉得好学的不好。要怎么学会感受呀。
1、瑜伽训练
建议初学者练习瑜伽最好还是找个正规的场所1个好的老师去学，因为瑜伽练习会给身体带来好处，但不是所有的姿势都适合所有的人练习，有特定的姿势适合特定的人（比如人的肩周问题会有针对的姿势来改善），也有特定病症不能练习1些姿势，否则会加重（比如腰椎劲椎问题、坐骨神经痛、甲亢等）。或许刚好您的身体没有任何问题，所以自觉练习了1段时间也没感觉到哪里有负作用了，但也很有可能姿势的要领未必掌握的很好。为避免受伤，还是去正规的瑜伽馆，学会如何正确安全地练习瑜伽后，然后在家练习吧。 若要跟着光盘（视频）学习瑜伽，1定要注意，不要1边看光盘（视频）1边学习，应该看完以后再练习。因为瑜伽讲究精神集中，并要体会到自身的身体变化，如果边看边做、精力分散很难达到这样的境界。
2、瑜珈呼吸到底要怎么练习，怎么觉得好学的不好。要怎么学会感受呀。
瑜伽主要有3种呼吸方法：腹式呼吸法、胸式法和完全式呼吸法。
1般练习瑜伽的过程中都侧重腹式呼吸法：吸气，小腹故障，感觉吸入的氧气到达丹田，然后呼气，全部呼出，腹部贴向脊梁骨。吸气和呼气都要尽可能的缓慢，5秒钟左右，呼气比吸气要更为深长。
要使呼吸连贯，不要憋气。
因为腹式呼吸与咱们的正常呼吸正好相反。
如果是瑜伽的初级练习者，在做较难动作时要配合呼吸会感到困难；如果是有难度的动作，其实本身在做的时候对于呼吸的要求并不像呼吸练习那么高，只要选择自己舒适的呼吸方式即可。
1般来说，动作停留时配合腹式呼吸比较容易。
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3、如何练习瑜伽瑙力法？
瑙力法需要有1定瑜伽基础之后才可以练习，如果你是个瑜伽小白。阅读本篇文章收藏，等你有了1定的瑜伽经验再进行练习。瑙力法距今已经有千年的历史，运动导致的腹部怪异形状，会导致观者认为运动者很像外星人或者拥有特异功能。瑙力法是通过运动变换改变腹部肌肉的形状，从而按摩调整腹部肌肉。

2、瑙力法的功效和注意事项
瑙力法可以帮你更好地刺激内脏器官，帮助提高肾、脾、胰、肝等器官功能。你的腹部肌肉变换横、纵向运动，可以帮助更好地改善肛肠的消化功能，并改善你的便秘、痔疮、和胃炎等消化系统问题。高血压、冠心病患者，严重背痛、经旦嫌期女性、怀孕阶段女性、空腹、疝气、肺功能较差以及最近1年有过腹部手术等腹部有关的疾病，1定要咨询专业医师或者瑜伽教闷蚂练之后才能决定自己是否可以练习本动作。想要学好瑜伽瑙力法怎么办，阅读本篇文章，让你练好瑜伽瑙力法。

3、腹部收束法的练习方法
想要练习瑙力法，首先要学会腹部收束法，当你掌握了腹部收束法之后才可以开始练习瑙力法。
1、身体站立，双脚分开适当的距离，微屈双膝。
2、上半身腰部向后方微倾，两只手掌面向大腿，并放在上面。双臂支撑身体，让你的腹部可以放松下来。
3、放松身体深吸1口空气，慢慢徐徐呼出。可以使用鼻子再往外努力呼气，确保肺部没有剩余的空气。
4、停止呼吸，想象自己的腹部肌肉被空气向内挤压的同时还在向上挤压。感觉有个东西在勾着你的皮肤向内拉并向上提，这样就会导致你的腹部肌肉向内并向上聚集，保持这个动作直到感觉有些吃力，与此同时还要保持停止呼吸的状态。
5、感觉吃力之后，缓慢地松开自己施加在腹部的力。缓慢地释放自己的身体，变成直立状态。缓缓地吸气呼气，直到自己的呼吸变成平时的状态。
6、重复以上的动作步骤3-6次。

4、瑙力法的练习方法
经过几周的练习上面的腹部收束法之后，才可以开始瑙力法的具体练习。不能1开始就练瑙力法，不然根本掌握不了瑙力法需要各种动作要领。
1、中央瑙力法
按照腹部收束法的动作要领开始本次运动，步骤4肌肉向上挤压之后保持肌肉状态，不能呼吸。让自己的腹直肌向前突出，并控制两边的肌肉吸收进去。这个动作会非常难练，最开始腹直肌可能只有1点突出，这时候不要放弃希望。感觉自己调动不了腹直肌突出，并且两侧也不能吸进去。
那么说明你腹部肌肉的控制能力还是太弱，这样就要回去继续练习腹部收束法。如果最开始有1点的突出，恭喜你可以继续练习。随着做的时间增加，就会变成中间凸出两侧凹陷的标注中央瑙力法。这个动作想要变成非常的标准，可能需要几个星期的练习才会达成1定的效果，希望大家不要放弃，如果坚持1段时间还是没有效果，请回去练习腹部收束法，继续增强腹部肌肉控制能力。
如果不能很好地感受上面文字内容，可以在做本动作时，对着自己家里的镜子做。可以更直观感受到自己腹部的运动，从而帮助你更好地练习本动作。
2、左侧瑙力法
首先练习腹部收束法，做到步骤4动作保持住不能呼吸。然后让自己左侧直肌突出，右侧凹陷进去。具体想象自己的腹部有1根木棒，而你要用自己肌肉的力量把他推向自己的左侧腹部，而右侧因为要使用肌肉推到左侧，导致没有肌肉就会凹陷进去。
当你左侧练习1段时间可以比较轻松地完成之后，把需要推的肌肉换成右侧腹直肌，重复以上的动作。同样需要注意模罩手，如果左侧的肌肉不能很轻松地完成，或者左侧肌肉并没有很好的突出。那么就要继续练习左侧腹直肌，直到可以直观地看到左腹直肌的突出。
如果不能很好地感受上面文字内容，可以在做本动作时，对着自己家里的镜子做。可以更直观感受到自己腹部的运动，从而帮助你更好地练习本动作。
3、瑙力法
当你可以轻松地完成以上的两个动作，就可以开始正式的瑙力法。正式的瑙力法就是把以上两个动作连贯起来，像波浪1样。突出腹直肌然后从左到右推动腹直肌运动起来，突出的位置从中间开始到左侧然后到右侧，重复以上的动作。直到可以像划水1样地流畅轻松，或者像波浪1样地自然流畅。
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4、太极拳和瑜伽怎么练习?
太极不配合呼吸是太极操，模仿动作先做到位，以后再找教程配合呼吸，瑜伽是找老师学的，动作做不好会伤身体的。呼吸怎么配合等你学会了我可以教你，几个字老师说过不外传。
5、冥想瑜伽怎么练习？
教你如何静坐冥想-瑜伽静心练习冥想是通过静坐的方式来清除杂和，梳理思绪，从而达到身心祥和之境。 冥想1般是连续 10分钟至
2、3个小时的打坐。
经常冥想静坐能减轻生活的压力，增强身体抵御疾病的能力，缓解精神紧张，并对呼吸道、头痛、胃痛、神经系统等疾病有很好的改善作用。
静坐冥想不难学会，你既无须念念有词，也无须意守丹田或者打莲花坐。其实，假如你曾不断祈祷，或曾长时间凝视某种东西（例如篝火或大海），你大概已经懂得静坐冥想的窍门了。工具/原料松软的衫裤安静的环境
步骤/方法1以舒服的姿势坐定，传统的姿势是席地盘腿而坐，在臀下放1个圆形小软垫。假如觉得这样坐不舒服，还有许多其他姿势，比如仰卧，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。
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3挺直脊背，可以想象自己的头给1根绑在天花板上的绳子吊着。
4用鼻子深呼吸，让肺部充满空气，腹部和整个胸腔因而扩张。然后用鼻子或嘴缓缓呼气，到接近呼完就把腹肌收缩，将腹部所有气体排空。
54、选1样东西注视，比如烛光，花或图画。或者，（这时候可以借鉴瑜伽休息术中老师教过的，吸气的时候缓缓默念“欧……艾……欧……”呼气的时候轻声缓缓念“欧……艾……欧……”）或者在每次呼气吸气的时候数数目，借此把注意力集中于自己的呼吸，缓缓吸气，数5下；在缓缓呼气，数5下，假如发觉自己开始分心，要慢慢地将心思拉回来，重新集中于呼吸或你正在注视的物体上。
END注意事项冥想时的着装也有讲究，最好穿着松软的衫裤，因为任何紧束的服饰都会令你在冥想时感到不适。静坐时，以自我暗示的方式令自己全身放松。每放松1个部在，便幻想扔掉了心里的不安和焦虑。如此静坐10来分钟后，身体便不会再感绷紧和压力。若能多加练习，1段时间后，便可使心灵经常处子平静状态，思维会更清晰，分析能力也会得到提高。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在1个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。
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6、朴乐瑜伽的视频好不好？我想学会后空闲自己练习瑜伽。
讲的很详细，我就是那里的学员。辅导老师很专业。我觉得可以学会。
