练瑜伽倒立阴吹正常吗 练瑜伽倒立阴吹怎么办,怎样练瑜伽头倒立

1、练瑜伽倒立阴吹正常吗 练瑜伽倒立阴吹怎么办

练瑜伽动作时，有的人就是会出现阴吹现象，跟打嗝放屁是1样的。 这种是正常现象的。 练瑜伽会有效改善这种效果，练习次数多了就会消失的。 不必担心。

2、怎样练瑜伽头倒立

1、头下置1小枕或折叠起来的垫子。屈腿坐于足跟上。十指交织握起两手，手臂着地，两手臂成正3角。

2、头顶部搁在垫子上，十指交织而握的两手紧紧合抱住后脑。

3、足尖抵地向上撑，身体成1拱状。

4、足尖向前移动，使膝盖尽可能靠近前胸。

5、足尖轻轻蹬地，转移身体重心，使之均匀地落在头部和两臂上。日前不些试图仰直两腿。保持姿势默数10。

6、两脚和膝盖慢慢放回地上。保持头朝下的姿势30至60秒钟。