身体比较硬的人怎么练瑜伽,身体硬练瑜伽怎么压腿

1、身体比较硬的人怎么练瑜伽

人的身体适应性很强，在长期不运动的时候已经习惯了肌肉松弛状态，突然急剧运动或消耗体力（这个急剧是相对与平常而言），会短时间造成身体的不适应，表征在于，练瑜珈后反而会觉得腿更紧，韧带更不好拉，肌肉绷紧，身体发重，精神不振，甚至会全身酸疼，但是这都是暂时现象，只要运动不过量，这种现象1般只会秩序2周到20天左右的时间，然后你的身体就会适应，会觉得身体充满力量，精神更好，身上酸疼的感觉会越来越轻，这是正常反应不用担心。

2、身体硬练瑜伽怎么压腿

就是使劲往下压，慢慢把韧带拉开就好了，没有什么特殊的方法，都是这么痛苦着挺过来的。

3、初次练瑜伽身体太硬怎么办

根据各人的身体柔韧性！太硬的话不适合瑜伽！弄伤韧带失得其反！练些别的，太极就挺适合，办作不夸张1样强身健体！何必1味跟追时尚！。

4、身体硬，练瑜伽能变软吗

我身边有很多练瑜伽的朋友，之前身体也是非常硬的，练习瑜伽之后不断的拉伸韧带，打开身体，现在1字马、下腰都不是问题。 身体僵硬的人在练习的时候要注意以下几点才能更好的感受身体带来的变化：

1、按照自己的极限来，不要过于勉强自己，尽量而为。

2、用IKU加宽加厚的初学瑜伽垫来练习，可以在练习的过程中更好的保护身体并且引导正确的体式练习。

3、坚持练习，用心感受身体给予你的反馈，将身体调整到最佳的状态。

5、身体太硬了能练瑜珈吗？

身体太硬，练不了瑜伽怎么办？。

6、身体比较硬的人怎么练瑜伽？

练习候要注意自放松跟着呼吸做作要硬拉容易受伤随着每呼吸放松紧张肌肉 直角坐身体保持直先做体前屈（没高血压、脏病）双手体前自垂身体完全放松注意曲胯弯腰利用重引力放松腿部侧肌肉。