瑜伽的基本坐姿有,那些又美又飒的健身照都是怎么拍的？

1、瑜伽的基本坐姿有

瑜伽坐姿是练习瑜伽必须掌握的基本姿势，在练习呼吸和冥想时基本上都是采用坐立的姿势，主要分为盘坐和跪坐，从初级到高难度基本上有这样几个瑜伽坐姿：简易坐、半莲花坐、莲花坐、金刚坐、英雄坐、吉祥坐、至善坐，坐姿虽是基础动作，相对较简单，但是也有很多注意事项，下面就进行下详细的介绍。

工具原料瑜伽垫。 1

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简易坐：是比较简单的瑜伽坐姿，也是比较舒服的1种坐姿，先坐于垫子上，两脚向前伸直，先将右脚弯曲收回放于左大腿跟侧，再将左侧小腿弯曲放于右大腿下方，手可以以智慧手印放于两膝之上，同时将头、颈和躯干保持同1条直线，脊柱向上伸展，保持肩膀和手臂的放松，呼吸的匀畅即可，简。

2、那些又美又飒的健身照都是怎么拍的？

在每天的健身日常中， 拍照就像是最后的“打板”环节。

为了上传证明我们的运动状态，训练营里的各位趁早星人都会选择在每天15分钟的运动后拍1些照片。 透着汗水的运动照就像勋章，诚实地记录着我们每天的身材变化。

可是，有些人的照片1发出来就可以收获1大波点赞评论，有1些却无人无津。

图片来自ins：chlomoneyfit

为什么同样都是在家里，同样都是自拍，却总有人的健身照更好看呢？

有人说，可能是别人就是身材更好背景环境更好看吧。

这些因素确实会影响照片质量，但是那些“废掉的健身照”也并不是无药可救。

3、躺到瑜伽垫上做这几个动作就可以

1.腹部蜷曲

在家里面找1个凳子，用标准的坐姿坐在凳子上，首先保持你的腰部笔直，双手抓住凳子的边缘并且1定要能够抓紧抓牢，然后双臂用力将身体抬起直至离开你所坐的凳子，腰部用力蜷曲同样向上提拉你的下半身，臀部离开凳子后保持蜷腹的姿势，时间以自己支撑不住为宜，可根据自己目前的状况进行时间的调整，重复5组，每组都要求做到自己坚持不下来，同样每组的时间应该保持递减。

2..1百

这个动作可能有点意思了，首先躺在地板上，向上翘起你的双腿，大约与地面呈120度的夹角，上半身向上起身做卷腹动作，上半身到达最高点后保持姿势，双臂伸直与地板呈平行状态，开始上下摆动你的双臂，口中数着摆动的次数，直到摆动次数够100，躺在地板上继续进行这样的动作1次，做动作的过程中1定要保。

4、有哪些可以用来凹造型照相的瑜伽姿势呢？

舞王式，这是我最喜欢的1个造型了。1脚支撑，另1只脚向上弯起，双手背后抓住翘起的脚背。

女性凹凸有致的身材尽现，力量和柔软相结合，充满了美感。

别看动作简单，可要是做到位，需要有单脚支撑的平衡力，腰部的柔软性，腿部的筋骨拉伸，3者缺1不可。

我练习瑜伽两年了，也只能堪堪坚持十几秒，不过把照片发朋友圈，瞬间震惊惊艳很多人。

嘻嘻，点赞评论无数，我就是圈儿里那个最靓眼的妞。

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