产后瑜伽有哪些
1、产后瑜伽有哪些
产后瑜伽有哪些 产后瑜伽有哪些，现在产后瑜伽变得越来越流行了，产后恢复曼妙身姿是每个妈妈的梦想，在日常生活中很多宝妈生完宝宝后都喜欢练习瑜伽，但是不知道怎么练，接下详细介绍1下产后瑜伽有哪些。 产后瑜伽有哪些1 仰卧牛面式 体式功效 可帮助新妈妈排除恶露，修复产道、髋部，美化臀部线条等。
1、仰卧，放松肩部、背部，屈双膝。
2、右膝在上，左膝在下，双膝上下叠加，双手抓住脚掌，启动脚趾回勾（可使用伸展带或毛巾辅助）。
3、大腿内侧肌肉收缩，会阴处上提，保持10组呼吸。
4、相反方向再做1次。 骨盆底肌练习，产前产后都需要 。
