11种健康瘦身减肥的瑜伽方法,有效减肥的瑜伽动作

11种健康瘦身减肥的瑜伽方法


1、11种健康瘦身减肥的瑜伽方法


11种健康瘦身减肥的瑜伽方法


最近很多的女性迷上了瑜伽,做瑜伽不仅能减肥而且还能塑形。因此女性们都开始练习瑜伽,有条件的到瑜伽馆练习,没条件的就会自己在家看视频来练习。瑜伽在减肥方面可以说是健康瘦身的减肥方法。下面我们就来了解瑜伽的动作。


健康瘦身减肥的瑜伽方法可以通过以下的几个动作来做。


1:双膝跪地,两边膝盖平行,尽量不要让中间有空隙,双手屈肘握住腰骨,身体立直,保持姿势10秒。


2:右脚缓缓往右伸直,左脚依然是膝盖跪地,左手往头部上侧伸直,右手轻放在右腿上,慢慢吸气,保持姿势10秒。


3:右手轻按右腿身体渐渐往下弯曲,左手随着。



2、有效减肥的瑜伽动作


有效减肥的瑜伽动作


有效减肥的瑜伽动作,说起瑜伽,相信大家应该都不陌生。瑜伽是生活中比较常见的1种健身动作,它不仅能够帮助人塑造形体,还能帮助人减肥。下面我为大家分享1下有效减肥的瑜伽动作,感兴趣的朋友赶紧来了解1下吧。


有效减肥的瑜伽动作1 有效减肥的瑜伽动作



1、站立劈腿式拉紧大腿肌肉


站在地上,深呼吸,慢慢向下弯腰,使得双手可以触到地面。将手掌放于脚两侧,帮助支撑住身体,左脚慢慢抬离地面到最大限度,保持动作5秒。在做动作的时候,右腿要始终打直不能弯曲。回到起始动作后换侧进行,重复5-8次。这个动作可以拉紧大腿肌肉,减掉多余脂肪,同时也能收紧背部线条,平坦。



3、瑜伽瘦身的减肥方法


瑜伽瘦身的减肥方法


瑜伽瘦身的减肥方法,运动也是有1定的技巧的,运动是我们维持身体机能的重要途径,减肥的效果也是非常明显的,这项运动是我们经常做的,下面我带你了解瑜伽瘦身的减肥方法!


瑜伽瘦身的减肥方法1
1、简易拜日式瑜伽


站立,双手于胸前合掌,先吐1口气,1边吸气,1边将手臂向后上方伸直,将手臂靠近耳朵的两旁,上半身尽量向后仰,慢慢吐气,同时身体向前伸展,尽量将手靠近地面,将身体向双腿靠近,吸气,将右腿向后退出1步,将臀部下沉,慢慢地抬头,向上看,低头时将左腿向后退出,双腿并拢,脚尖抵地,屏住呼吸,吐气时屈膝,将膝盖、胸部慢慢靠近地面,吸气时将身体向前伸展,将臀部向前推,慢慢扩。

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