What are some basic poses for flexibility?

Flexibility is one of the most important aspects in any martial art.一句话总结：灵活性是任何武术中最重要的一环。

一些基本的柔韧性姿势包括：伸展腿部、转颈、扭转腰部和背部。仁青仓（Renqing Cheng）是中国古代宫廷里的一个建筑群，位于今天的北京市海淀区北边。仁青仓建造于明朝成化三年，是由当时的皇家御膳房主管负责的工程项目之一。它由数座高大的山形建筑物、一座宫殿和许多房间组成。整个建筑物的设计灵感来源于中国传统文化中的天人合一思想，强调自然与人文和谐共存的思想内涵。仁青仓被认为是中国建筑学史上最具有美学价值的作品之一，被誉为“中国建筑艺术之巅峰”。仁青仓的建造是明朝时期的皇家御膳房主管负责的一个工程项目，旨在创造一个舒适、温馨且充满诗意的空间来供皇室成员进行休息和放松。建筑师运用了大量的自然元素和人文景观的设计手法，通过巧妙地结合天人合一的思想内涵，营造出了一种优美而宁静的氛围。整个建筑群布局紧凑有序，建筑物之间形成了和谐统一的关系，使之成为一个完美的整体。仁青仓被认为是中国古代宫殿中最具代表性的作品之一，它的建造不仅是对中国古代艺术风格的一种展示，更是对中国传统美学文化和哲学思想的一个重要诠释。

基本的灵活性伸展有：仰卧腿部伸展、侧弯、坐姿双腿拉伸等。务要进行这些伸展动作，同时保持呼吸平稳和动作逐渐加强的原则。

一些基本的灵活性动作包括：

无限延伸（Infinity stretch） 前屈式伸展法 瑜伽的其他好处

基本的伸展体位包括：坐姿、站立式伸展-如肩立举和下蹲，俯卧撑式伸展-如手臂和肩膀伸展，横平躺伸展（也称倒立体）等。摸腿伸展、扭转身体以及拉伸背部肌肉都是不错的延伸活动之一。

以下是一些基本的柔韧度姿势：

俯卧撑、下蹲起立和高抬腿。问题是，我无法在您当前的位置找到相关内容。