如何在滚轴瑜伽中找到灵活感?

灵活感的定义：

在滚轴瑜伽中，灵活感是指瑜伽练习中能够轻松完成的姿势，即使在没有练习前就能够轻松完成的姿势。

如何找到灵活感：

1. 练习灵活的姿势：

   • 选择能够轻松完成的姿势，例如：
     • extiende extiende的臂弯
     • 弯腰
     • 侧身弯
     • extiende extiende的腿
     • 屈伸手臂
     • 屈伸腿

2. 练习呼吸：

   • 与姿势一起练习呼吸，确保呼吸和姿势同步。

3. 专注于伸展：

   • 专注于伸展，不要过度压缩。

4. 练习灵活的姿势：

   • 尝试在没有练习前轻松完成这些姿势。

5. 保持耐心：

   • 灵活感的找到需要时间和练习。

6. 寻求指导：

   • 咨询瑜伽教练，寻求指导和反馈。

其他提示：

• 尝试瑜伽练习的各种姿势，找到最适合自己的姿势。
• 循序渐进地增加难度。
• 享受瑜伽练习，这将有助于您找到灵活感。