瑜伽练习如何帮助人们缓解压力和焦虑?

瑜伽是一种身心健康活动，可以帮助人们缓解压力和焦虑。瑜伽练习可以帮助人们放松身心，减少焦虑，改善睡眠质量，并增强自信心。

瑜伽练习可以帮助缓解压力和焦虑的多种方式。首先，瑜伽可以帮助人们放松身心。瑜伽练习可以帮助人们放松肌肉，缓解压力和焦虑。其次，瑜伽可以帮助人们减少焦虑。瑜伽练习可以帮助人们培养平静的心态，减少焦虑和紧张感。最后，瑜伽可以帮助人们改善睡眠质量。瑜伽练习可以帮助人们获得充足的睡眠，从而缓解压力和焦虑。

瑜伽练习是缓解压力和焦虑的健康方法，可以帮助人们改善身心健康。瑜伽练习可以帮助人们缓解压力和焦虑，改善睡眠质量，并增强自信心。