后腰练瑜伽练伤了，不敢用力，不碰.,小受练瑜伽,后腰上有代表代表小攻名字的纹身的小说

1、后腰练瑜伽练伤了，不敢用力，不碰.

这个可能就是腰肌的问题了，但是最好是骗个片子，看看是不是腰椎有问题，你可以局部的热敷，红外线理疗，是可以帮助的，可能要减少运动量了，方便话麻烦给个评价。

2、小受练瑜伽,后腰上有代表代表小攻名字的纹身的小说

练瑜伽什么的不知道... 但是后面1个要求倒是知道几篇 像妖大的《李笑白之入狱》前面1段，还有1篇很H的文叫《春梦欢迎您》的后面1段（高H慎搜...）。

3、瑜伽球怎么练腰部力量

第1则：动态支撑。主要方法是：双腿支在瑜伽球上来回滚动像，做俯卧撑。这样对于大腿的肌肉，双手都有很大的锻炼效果。第2则：上卷腹。主要方法是：躺在地上，双腿夹着瑜伽球悬在空中。然后双手轮流触摸膝盖。锻炼腹部和双腿的收缩。确实比较累，坚持才有效果。第3则：分腿蹲。主要方法是：单腿后压在瑜伽球上，另1只脚支撑着身体往下蹲，等下轮流换脚蹲。第4则：臂屈伸。主要方法是：双手举着瑜伽球，做着投石头的姿势，反复举起又放下。第5则：俄罗斯旋转。主要方法是：腰部压在瑜伽球上，双手合适，左右舒展腰身肌肉。第6则：箭步蹲转体。主要方法是：双手抱着瑜伽球。脚做着弓步蹲下。让球左右水平运动。第7则：俯卧撑。具体做法是：双手撑着瑜伽球，形成1定的角度。做俯卧撑。第8则：下卷腹。 主要方法是：躺在地上，用脚后跟勾着瑜伽球来回滚动。锻炼腿部肌肉。

4、请问练完瑜伽后腰和肩膀酸痛是正常的吗？

那是肯定的啦~~你看人家做那么高难的动作。也不是1天两天可以做到的`~不是吗？那是因为身体产生了乳酸的原因！多过几天就没事了 不过记得最好有人指导~要不很容易受伤！。

5、瑜伽怎么练腰部

嫩那破腰、、先双手上举 然后吸气 让自己感觉被吊起来1样、 把腰的脊椎全部放松起来 做几次然后就开始伸懒腰、 和跟下腰的动作1样 不管能做多弯 1定要伸、伸完后边的 就开始站直 双脚打开大约和肩膀的宽度弯下腰 开始左手摸右脚 右手摸左脚这样双循环 做个几分钟 然后站起来 双手平伸 慢慢下蹲 再慢慢站起来 循环两3次 再原地用脚连续弹跳几次 这个动作就算完毕了、。

6、我练瑜伽几天后后腰向前挺的时候有种被拉抻的疼痛感是怎么会事？还能继续练吗？

腰肌乳酸沉积，休息1段时间就好了。