几个便秘瑜伽动作，有效消除便秘烦恼

1、几个便秘瑜伽动作，有效消除便秘烦恼

排出毒素与胃气体 　　通过这个瑜伽动作帮你排出积聚在胃肠的毒素和气体，促进蠕动，有助消除宿便。 3个便秘瑜伽动作 有效消除便秘烦恼 　　

1、仰躺在瑜伽垫上，两腿并拢，脚背绷直，两手打开掌心向下放在地上。 3个便秘瑜伽动作 有效消除便秘烦恼 　　

2、收紧腹部，右腿屈膝，双手手指交叉抱住膝盖，将膝盖压向胸口。 3个便秘瑜伽动作 有效消除便秘烦恼 　　

3、右膝盖向右转，然后将右小腿拉向身体，双手交扣将右腿压向身体。保持姿势5-10个呼吸，然后回到原位，换腿重复相同动作。