本人刚练瑜伽几个月，最近发现练习到一半的时候经常会想排气、上厕所，怎么回事？正常吗？心灵瑜伽怎么练
1、本人刚练瑜伽几个月，最近发现练习到1半的时候经常会想排气、上厕所，怎么回事？正常吗？
这说明你练对了，排气是因为腹部得到按压，体内的浊气排放出去，也就是毒素排放了出去。这就是为什么瑜伽可以美容，消除色斑的原因。哈哈，恭喜你了。
2、心灵瑜伽怎么练
很多初学者都会为选择1个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛，并将其视为坚持练习的阻力。其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，1天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈。 朝9晚5的上班族??充分合理利用0散时间 如果你是1个朝9晚5的上班族，有时还有加班的困扰，周1到周5的空闲时间少得可怜。你可能会觉得坚持瑜伽练习根本就是天方夜谭。 其实，如果能够充分合理利用0散时间，完全可以化不可能为现实。时间分配 清早起床和晚上入睡前利用10~15分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做1些原地的扭转和伸展。 除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活1个精力充沛的开始;固定参加周末的瑜伽课程，生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。 练习时间雷打不动 你是1个工作时间由自己安排的自由职业者，那么作息时间不规律可能会是你无法坚持瑜伽练习的最大障碍。在这种情况下，你需要给自己设定1个雷打不动的练习时间 时间分配 最好是早上8点以前，1般此时你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。 这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事。当然，除了固定的清晨自我练习，你也可以根据自己的时间每周参加2~3次瑜伽课程来提高自我练习水平, 居家的全职主妇??上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程交替进行 你的生活重心完全在孩子、老公和家务上，家人和做不完的家务不经意间成为你坚持瑜伽练习的阻力??清早准备早餐、送孩子先生上学上班令你无法把时间和精力分配给瑜伽练习，下午4时左右可能还要惦记接孩子放学或是采购家用。 时间分配 对于你来说，上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程的交替进行，能给你1成不变的居家生活注入新鲜感和充实感，使你在生活、心理上获得更多的平衡，这些体会也都将成为你坚持瑜伽练习的动力。 中高级练习者的瑜伽升级版对于中高级练习者来说，选择清晨为每天的固定练习时间是极为必要的。在1天的开始，我们的精神是清醒而未被打扰的，此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为1项“身心灵的艺术”的魅力，在1天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。 小编提示:如果你希望进步得更快，那么每周还需要参加2~3次级别合适的瑜伽课程。先确定自己最希望在哪方面得到提高，然后根据自己的身心状况在1天之中的变化规律，选择合适的练习时间。比如，你想加强手臂力量或提高平衡性，那么上午的练习能获得最好的效果;你想打开髋关节或提高柔韧性，那么选择傍晚以后的瑜伽课程效果更明显，因为经过1天的活动人们的柔韧性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的练习随时可以进行，但是早上起床和晚上睡前练习会给你带来神清气爽的开始和轻松舒适的睡眠。
3、怎样练瑜伽 初学者
01 选择机构。要学习瑜伽首先要选择1个靠谱的瑜伽机构，不要为了省钱选择1些私人开的小瑜伽馆。 02 从最基本的动作学起。心急吃不了热豆腐，不要急着尝试难度大的动作，根据自己身体的情况从简单的动作学起。 03 循序渐进。练过1段时间后，可以尝试1些难度大1点的动作，循序渐进，慢慢提高。 04 勤加练习。练瑜伽需要坚持，不要3分钟热度，只有坚持下去才会塑造出优美的身形。 初学者想练好瑜伽必须学会3件事！ 如果你想要练好瑜伽 并且让瑜伽的效果达到最大。 那么你必须做到以下3件事： 1.永远把呼吸的质量放在第1位，动作放到第2位 比如1个体式你下不去 你很有可能丢掉呼吸去靠蛮力去达到你想要达到的位置 这个时候不仅会让你受伤，还会让你坠入到想要到达某种结果的欲望当中 2.去接受身体的僵硬 比如当你前屈下不去的时候，你可能会感到自卑，会开始抱怨，而这种自卑会阻碍你继续前进的动力。 这个时候应该告诉自己，这是我自己的身体，不管他多差，我都应该接受，并且努力变好！ 3.学会与自己的身体对话 每1次的瑜伽练习 都是自我对话的1个过程，当你在拉伸的时候，你应该静下心来，问自己的肌 肉，你痛吗？是否能接受，还能再深入吗？ 然后去聆听肌肉给你的回答，只有当你学会与自己沟通，学会对自己的身体诚实相待，温柔以待， 你终究才能用同样的方式对代这个世界！。
4、练瑜伽老放屁怎么回事？
平时有很多人都会在家里练瑜伽，还有的人是专门去练习瑜伽的地方学习练瑜伽，练瑜伽能能锻炼肢体的协调性，而且还能让自己的身心都的得到放松，但是有的人练瑜伽的时候会遇...平时有很多人都会在家里练瑜伽，还有的人是专门去练习瑜伽的地方学习练瑜伽，练瑜伽能能锻炼肢体的协调性，而且还能让自己的身心都的得到放松，但是有的人练瑜伽的时候会遇到1些问题，有的人是经常会放屁，这就让人感觉很尴尬了，为什么练瑜伽会放屁呢？
1、做了倒立动作通常很多人练瑜伽放屁多在做倒立，甚至是做单腿下犬式时出现，这是因为倒立过来之后，腹腔器官都往地下的方向，上方自然就有了空间，如果腹腔内有气，就会自然排出，通常表现为会阴处发出像放屁1样的声音。
2、肠胃蠕动加快做瑜伽时，身体的血液循环加快，新陈代谢功能也得到提高，对于腹内脏器等都有很好的按摩作用，能帮助促进肠胃蠕动，进而帮助身体将体内多余的气体排出，就会出现放屁的现象。
3、腹压变化引起的在练瑜伽的时候，会有腹部挤压、扭转等动作，导致腹压不断会发生大小的变化，从而也会导致放屁的情况发生。
4、食用过多产气食物在练瑜伽前，吃了过多的容易引起腹胀和排气的食物，像薯类、豆类食品、蛋白质类食物等，都是容易导致在练瑜伽时出现放屁的现象。
5、患有消化系统疾病本身患有消化系统疾病、肠胃蠕动功能不良等疾病，像胃炎、消化性溃疡、肝胆疾病等也是可能导致练瑜伽时放屁的情况的发生的。
6、练瑜伽老放屁正常吗1般是正常的。练瑜伽后腹内脏器得到很好的按摩挤压，肠脏蠕动也会加快，放屁打嗝都属于正常现象，特别是初学者和肠胃不好的者，坚持练习1至两个月后，这种现象会减少或消失，不必担心，而且这种放屁对于清洁肠道、缓解便秘、维持消化系统健康是有帮助的。但是如果是因为本身消化系统疾病导致的练瑜伽放屁，建议及时的就医治疗相关疾病，另外在练瑜伽前少吃容易引起产气或腹胀的食物。
7、不能练习瑜伽的人
1、步入中年之后的人群韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是1个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好。
2、已经有骨质疏松症的患者特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。
3、有颈、腰椎病的患者如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。
4、心血管疾病或肥胖患者如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。
5、怎样练瑜伽 初学者
01 选择机构。要学习瑜伽首先要选择1个靠谱的瑜伽机构，不要为了省钱选择1些私人开的小瑜伽馆。 02 从最基本的动作学起。心急吃不了热豆腐，不要急着尝试难度大的动作，根据自己身体的情况从简单的动作学起。 03 循序渐进。练过1段时间后，可以尝试1些难度大1点的动作，循序渐进，慢慢提高。 04 勤加练习。练瑜伽需要坚持，不要3分钟热度，只有坚持下去才会塑造出优美的身形。 初学者想练好瑜伽必须学会3件事！ 如果你想要练好瑜伽 并且让瑜伽的效果达到最大。 那么你必须做到以下3件事： 1.永远把呼吸的质量放在第1位，动作放到第2位 比如1个体式你下不去 你很有可能丢掉呼吸去靠蛮力去达到你想要达到的位置 这个时候不仅会让你受伤，还会让你坠入到想要到达某种结果的欲望当中 2.去接受身体的僵硬 比如当你前屈下不去的时候，你可能会感到自卑，会开始抱怨，而这种自卑会阻碍你继续前进的动力。 这个时候应该告诉自己，这是我自己的身体，不管他多差，我都应该接受，并且努力变好！ 3.学会与自己的身体对话 每1次的瑜伽练习 都是自我对话的1个过程，当你在拉伸的时候，你应该静下心来，问自己的肌 肉，你痛吗？是否能接受，还能再深入吗？ 然后去聆听肌肉给你的回答，只有当你学会与自己沟通，学会对自己的身体诚实相待，温柔以待， 你终究才能用同样的方式对代这个世界！。
6、每天都去练瑜伽，是什么理由让你充满动力的
对于瑜伽者而言，开始瑜伽的原因有千千万，但是坚持瑜伽的原因无外乎有两个 渴望变得更好 没有对比就没有伤害 在井里望天的青蛙并不觉生活无聊，但是接触到了外面广阔天空及风云变幻的青蛙，就开始不满足于现状了。 当知道可以变得更好而已经初有成效的人来说，会渴望变得更高，而不愿意回归之前的糟糕的状态。
