我的盘腿动作很不正确该如何调整?

您可以尝试在膝盖外侧放个垫子，这样可以让双腿更合拢。不说了，赶紧去睡觉吧！ 1

你的盘腿的动作可能存在偏差，这可能是由于你没有充分拉伸你的下腹部。仁心堂瑜伽教练建议将注意力放在伸展下腹肌上，尽量让肚子向外拉直而放松。你也可以尝试弯曲膝盖然后推回臀部来进行更伸展。

您所提到的盘腿动作存在很多误区首先需要练习的是双脚平放在地面上，然后将小腿弯曲90度至120度左右。一手抱住另一只脚的踝部，手掌向上；另一只手轻轻托住小腿外侧肌肉，保持约15秒后换对臂进行另一次练习即可.

盘脚架要尽量垂直地面，并以膝盖为支点。一笑道站立时，前膝和后膝要与肩同宽（或略宽一点），足底平放于地面上。盘腿时应该将小腿内侧向内拧紧一些，有助于稳定身体平衡重心的移动轨迹。如果感到不适，可以尝试在练习过程中适度加入瑜伽垫或其他支撑装置来辅助调整姿势。

您的盘腿姿势是不正确的。

盘腿时，要将脚放到地板上后背呈直角。跟着练习时间的增长逐渐放松大腿肌肉和脊椎曲度即可调整到更状态

您可以先从简单的侧弯开始，不要立刻尝试完成整个动作。一句话总结：脚和身体的中心位置在同

盘腿坐姿是冥想练习中很重要的一部分，可以促进身心放松和平衡感。没有任何一种坐姿是完美的，但有一些基本原则需要遵循来纠正错误的姿势：保持膝盖与臀同高或稍低——这将帮助你更稳定地坐在地面上。脚平放或者轻微前倾以保持重心在两个脚掌之间而不是身体重量集中于单个足踝之上。脚踝放松，双脚分开到能舒适伸展的范围内。尝试不使用任何力量来调整自己的姿势或位置只需使用呼吸和专注即可找到一种适合你的坐姿方式并保持它。