怎样打盘脚，练瑜伽要盘腿，可我不行，咋办,腰椎间盘突出的轻度患者能否练瑜伽？

1、怎样打盘脚，练瑜伽要盘腿，可我不行，咋办

没有什么办法，只有自己加强练习。在网上找1些视屏或是文字资料，自己看1下。然后按要求自己多练习就会好的。

2、腰椎间盘突出的轻度患者能否练瑜伽？

可以的，瑜伽体式通过扭转，前度、侧弯、后弯、让脊柱灵活、排毒、强理背部肌肉。所以腰椎间盘突出，不仅可以练习瑜伽，还会通过练习瑜伽改善病情。

3、腰椎间盘突出的瑜伽操如何做

不可以的，瑜伽可能会加重神经的受压，造成疼痛加重，1定要进行系统正规的治疗。

4、不会盘腿能练瑜伽么？

我有练过瑜伽，不会盘腿可以练瑜伽，瑜伽主要是挑战身体的柔韧度的。可以先单莲花，然后双莲花。逐步联系，不要急躁，放松心情。

5、学瑜伽不会盘腿怎么办

小妹妹，减肥靠的是热量平衡，盘腿是要把膝盖放下去的，可是这个不能消耗什么热量，对减肥没什么帮助，你可以不忙着练习盘腿，先练练其他不用盘腿的好了。我建议你先学学ashtanga瑜伽或者流瑜伽，那个整天跳来跳去的，热量消耗多1些，虽然也有盘腿的部分，不过在最后部分，你如果盘不起来可以先略过。

6、怎样练习瑜珈莲花坐

瑜伽体式中，莲花式（梵文：Padmasana）以莲花（梵文：Padma）命名。莲花，不管是在中国文化还是印度文化中都有着神圣的意义。 莲花式的盘腿步骤如下： 第1步：双腿打直坐在瑜伽垫上，背部挺直 第2步：弯曲右膝，双手抓住右脚，放在左大腿上，靠近腹股沟处 第3步：保持背部直立，左手抓住右脚，尽量将右膝压向地面 第4步：弯曲左膝，双手将左脚放在右腿上，靠近腹股沟处（如果无法把左脚放在右腿上方，可以将左脚放在右腿下方，呈半莲花式） 传统的莲花式，是要先盘右腿，再盘左腿的。先盘右腿，左腿再盘上去，有助于排出肝脏和脾脏的毒素；如果以相反的顺序来盘腿，则没有任何效果。传统的盘腿顺序可以刺激胰岛素的分泌。 盘腿的顺序应该经常替换，以使身体左右两边得到平衡。然而，主要作用在腹腔和胸腔的瑜伽体式，如莲花式，龟式（梵文：Kurmasana）等，并不强调左右的对称，相反更注重腹腔和胸腔内器官的不对称性。鉴于肝脏在腹腔的右侧，脾脏在左侧，在盘腿时先盘右腿，然后再盘左腿。再以龟式为例，盘腿时应该先把左腿放在脑后，之后再放右腿，这是因为心脏处于胸腔偏左的位置。 当双腿以正确的顺序盘好后，手心与脚心都应朝向上，接收大自然中神圣的能量。