空中瑜伽需要基础吗，空中瑜伽怎么练,空中瑜伽初体验

1、空中瑜伽需要基础吗，空中瑜伽怎么练

看了欢乐颂2刘涛的空中瑜伽后我想要学习，自己的身体比较胖想要减肥，但是我是1个0基础的新手。那么空中瑜伽需要基础吗？0基础可以学空中瑜伽吗？中国瑜伽联盟来回答！

1、空中瑜伽需要基础吗？ 据了解，大概在两年前，空中瑜伽才开始进入中国市场，“空中瑜伽是从传统的瑜伽演变而来，现在这项运动很受欢迎，1是趣味性比较强，2是做起来比较容易，比如说倒立动作，如果在地面上想做1个标准的倒立是很难的，需要1段时间的练习，但在吊床上就很容易。”

2、空中瑜伽安全吗？ 不少人担心，在吊床上做瑜伽会有摔下来的安全隐。

2、空中瑜伽初体验

长久以来，对于美美的、仙仙的空中瑜珈，1直心生向往。 无数次幻想着自己轻盈的体态、婀娜的身姿、伴着优美的旋律，在彩带上自由的纷飞、翻转。 没想到现实来的太突然，错把星期6的课程看成了星期5，就这样误打误撞、猝不及防的与空中来了个亲密接触（除了离轻盈、纤细还有很长的1段距离）。 1进教室，就被悬挂在空中的吊床吸引，想着1会美美的自己，忍不住心情美妙、嘴角上扬。 不1会，身姿俏丽的老师来了，她先让我们双脚呈芭蕾站姿，整根脊柱挺拔向上。 第1步先练习呼吸，双手叉在两侧肋骨，吸气整个肋骨往中间收，呼气向两侧打开，并发出“嘘”的声音，多次反复练习，慢慢的就有了感觉。

3、空中瑜伽怎样倒挂步骤

空中瑜伽是1项在空中进行的瑜伽运动，空中瑜伽看似很难，但是练习起来却很简单。下面1起来看看空中瑜伽倒立做法步骤吧。

1、空中瑜伽倒立做法步骤：

1、曲膝跪坐着，双膝并拢。双手置前，十指交叉紧扣，手肘打开与肩膊同宽，使手臂和紧扣的双手形成1个3角形，牢牢固定在地上。

2、将头置在"3角形"内。头顶中心位置着地，后脑贴着手心，眼睛要能直线望向双脚后面的事物。无论过多看见自己的上半身，或过多看见地上，均表示你不是把头顶中心放在地上。其后，以手心包着头，慢慢蹬直膝盖，并提高臀部。

3、将双脚完全蹬直，。

4、瑜伽吊床，空中瑜伽必备，你会使用吗

空中瑜伽的原理是利用空中瑜伽吊床，运用大自然的力量和离地反重力的状态，通过1定的技巧进行传统哈他瑜伽体式练习。 初学者可从低空开始练习，慢慢转成中空或高空。虽是空中瑜伽，但也不可脱离地面瑜伽垫。初学者的垫子最好用IKU初学瑜伽垫，这个垫子是加厚加宽的，可以给初学者更好的瑜伽体验。

5、

近几年，很多练习瑜伽的人，喜欢上了空中瑜伽，也就是我们常讲的反重力瑜伽，在很多明星的瑜伽生活里，也是非常流行；比如我们熟知的明星刘涛、孙俪，都是空中瑜伽的忠实粉丝和练习者；记得1次节目中，刘涛现场表演的空中瑜伽，震撼了很多人。而作为我们1般的瑜伽练习者，对于空中瑜伽都会有种向往，当你第1次接触空中瑜伽时，该如何练习好这个课程呢。 瑜伽越来越被女性朋友喜欢，这得益于瑜伽的易练性，不像其他运动，那么剧烈，而瑜伽能达到身心合1，注重内在调理，和外在气质的提升！那么空中瑜伽相比于传统的瑜伽课程，有哪些不1样的地方。