尾椎骨摔伤后可以练习瑜伽吗?如何练下腹，我的尾骨受过伤，无法做仰卧起坐之类的

1、尾椎骨摔伤后可以练习瑜伽吗?

医生确定你已经康复，并且你可以正常坐在椅子上的时候就没问题了。尾椎骨在瑜伽练习里不会怎么被用到，除了坐下来时候尾椎骨会着地。大多数时候尾椎骨是做标尺用的，比如在做下犬式的时候老师会说“尾椎骨往后上方的方向”，做山式站立的时候老师又说“尾椎骨往内卷”……之类的。尾椎受伤远没有颈椎、腰椎坏掉来的糟糕，后两者练瑜伽1些动作不太能做的。

2、如何练下腹，我的尾骨受过伤，无法做仰卧起坐之类的

做腹部的锻炼动作通常是采取仰卧位，所以如果是硬地板，那么尾骨通常会磕的疼。锻炼腹肌其实不需要什么器材，买1张瑜伽垫就差不多了。

仰卧起坐，1种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。

3、瑜伽中卷尾骨的动作是什么

瑜伽练习中，尾骨内收是瑜伽老师们经常会提到的1个词，但是初学者很难找到感觉，在这里帮助大家练习尾骨内收的方法。中国瑜伽联盟来回答！

方法/步骤

1、靠墙站立，双脚打开1肩宽，离墙1个拳头的距离，上半身靠在墙上。

2、此时，后脑勺、肩胛骨、臀部与墙有接触。腰椎由于脊柱自然的生理曲度，离墙面有1定距离。

3、吸气，胸腔上提，收腹，耻骨上体，将腰部尽量靠近墙，这个过程中尾骨会内收。

4、多次练习，找到感觉。

注意事项：尾骨内收是瑜伽练习中有效防止脊柱受到挤压的方法，必须掌握。尾骨内收时，臀部。

4、尾骨被膝盖顶了,很疼.瑜珈可以做吗?

可以的，但是要注意点，尽量要轻点，我是练瑜伽的，我问过我们老师了！她说可以的。只要坐姿注意，脊柱扭转注意基本可以用瑜伽理疗治愈。