瑜伽基本24式,初学瑜伽基本动作

1、瑜伽基本24式

瑜伽基本24式

瑜伽基本24式，物欲横流的社会，人们快节奏的生活，让自己每天都是烟雾迷蒙的状态，瑜伽的基本招数是有很多的，我为大家整理好了瑜伽基本24式的相关资料，1起来看看吧。

瑜伽基本24式1
1、猫伸展式（融心式）

练习方法：

4角跪姿在垫面上双手臂向前伸展，前额或者下巴点地保持1-2分钟

疏通经络：脾经、胃经、心包经、肺经、大肠&小肠经等

益处：有效的伸展及打开肩关节和胸腔，压缩上背部的关节及结缔组织。

2、脚踝伸展式

练习方法：

跪立在垫面上，双脚并拢臀部坐在脚后跟上身体慢慢向后倾斜双手放在身体后侧或。

2、初学瑜伽基本动作

初学瑜伽基本动作

初学瑜伽基本动作，瑜伽能从根本上改变1个人的体质,如果你是腹部肥胖,通过瑜伽锻炼则能让你瘦下来，如果你不知道初学瑜伽基本动作的话，请接着往下看吧，希望有帮助。

初学瑜伽基本动作1
1、猫伸展式（融心式）

练习方法：

4角跪姿在垫面上双手臂向前伸展，前额或者下巴点地保持1-2分钟

疏通经络：脾经、胃经、心包经、肺经、大肠&小肠经等

益处：有效的伸展及打开肩关节和胸腔，压缩上背部的关节及结缔组织。

2、脚踝伸展式

练习方法：

跪立在垫面上，双脚并拢臀部坐在脚后跟上身体慢慢向后倾斜双手放在身体后侧或者双手合十放在胸前

疏通经络。