想练瑜珈，可是没练过，想请问一开始应该怎么练,瑜伽的问题

1、想练瑜珈，可是没练过，想请问1开始应该怎么练

1，在你所在地区，公司或者家附近，寻找1些比较正规的瑜伽馆，去了解1下，然后去体验1下，感受下，然后去选择1家适合自己的瑜伽馆。

2、跟着教练，在教练的指引下，循序渐进的练习，切忌心浮气躁，急于求成。

3、好的教练，会更多的去关注学员身体状况，练习过程中的呼吸方式，体式细节的讲解，呼吸与体式的配合。根据学员身体素质去编排体式，而不是1味的追求高难度。会去及时纠正学员在练习过程中，错误的体式，或错误的力量运用。

4、即使有教练的情况下，自己在做体式的时候，也要根据自身状态，量力而行，不要1味的盲目跟从，即使教练会提醒，但有时候，人是会有那种不自觉的攀比心理，强行勉强自己，不是1种好的练习瑜伽的态度。

瑜伽，是1种可以让身心得到。

2、瑜伽的问题

首先，如果你是1个瑜伽的初习者，我还是强烈的建议你找1家专业的瑜伽机构跟着专业的老师习练1段时间后在在家进行自我练习。哪怕是去免费的试1节课，你也会感觉到不同。只有知道方法后，你的练习才是最安全有效的。

言归正传，先说1些习练瑜伽需要注意的要点。

在习练前：

1、1定要空腹，要把进餐时间尽量安排到上课的两个小时前。保证空腹习练。

2、对于服装虽没有太多的要求，但注意要穿着舒适、有弹性的衣服练习。但不要太松垮，稍贴身的衣物能够让教练及时的发现你体式上的问题。

练习时：

1、光脚。

光脚时我们的脚心可以更好的抓住地板，提高体式的稳定性，同时让身体重量均匀的分布于脚掌的每个点，这对于体式的保持很重要。

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3、如何练习瑜伽 ？

喜欢瑜伽的朋友应该都知道蕙兰瑜伽，蕙兰瑜伽是非常流行的1种瑜伽类型，蕙兰瑜伽应该如何练习呢?今天，我们就和大家1起跟着蕙兰瑜伽教程来学习1下蕙兰瑜伽，以下是蕙兰瑜伽教学，大家可以来了解1下哦!

作为1种非常盛行的瑜伽运动，练习蕙兰瑜伽我们需要从局部的动作练习开始，这样打好基础之后，再进行练习。从抬腿开始吧!

怎么练蕙兰瑜伽的动作

1、抬腿

减肥重点：腹部、臀部

动作

坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚1齐用力并拢。放下脚，回起始位。重复5～10次。

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4、初级瑜伽教学方式

根据当前瑜伽教学特点，这里重点介绍瑜伽老师教学中几种常用的方法，提示：有些方法则要根据教学时间、对象、功法的不同灵活运用。

1、语言法：

语言法是自古瑜伽教学中的主要教法之1，在印度瑜伽史上占据着重要的位置，古瑜伽师为了传授瑜伽，学习和研究语言学科，这个学科叫做“声明学论”，包含内容有：语言、语法、语词、语音等传授方面的知识，在现在国内瑜伽教练体系的培训机构中，若缺乏这个学习培训的内容，作为想学瑜伽教练的你，请1定要谨慎选择这类培训机构。

语言法是指瑜伽老师通过语言向瑜伽练习者描绘瑜伽、叙述事实、解释概念、论证原理、阐明规律、传递知识及指导瑜伽练习者练习，达到专业教学要求的教学方法。从瑜伽练习者的角度讲，听闻讲解是瑜伽练习直接获得要领和如何更好把。