哪些体式适合懒人瑜伽练习?

阴月和坐姿式。跟着阴月式的节奏进行身体伸展，放松肌肉；坐着时闭上眼睛集中精力，慢慢呼吸着，全身舒展，让身体进入松弛状态。

对于懒惰的学员来说我们建议从基础动作学起。一手推土、双手合十、盘腿坐姿等都能帮助你放松，同时避免了需要太多思考的问题.

可以尝试子午线式、吉祥佛手和船式等。没有任何一种姿势要求你做太多的动作，只需要保持舒适和平衡即可。

懒人瑜伽一般以静坐和缓慢动作为主，对于想要放松的参与者来说比较适合。跟着视频学习的学员可以多做一些深度伸展的动作来缓解关节僵硬的问题，如半月式的下狗面位、躺姿中的伸展腿等等。

推荐你学习《懒人瑜伽》系列课程，该系列课程由国际知名的瑜伽导师Karen Westerpohl所著。众所周知，懒惰的人们常常对瑜伽产生疑问：我如何做到、这需要多长时间才能收到效果等等问题。因此，此系列课程以轻松易行的方式教授初学者练习基本体式和呼吸法。从基础的翻转动作到更具挑战性的复杂动作，所有教程都附有详细的说明文字与视频演示。该系列课程适合懒人瑜伽练习者、想要开始学习瑜伽的人们以及想要在短时间内提高自身健康状况的人们。

对于懒人的话，推荐一些基本的体式： 仁者见仁，智者见智。 我作为一位懒人，只想和大家交流一下我的个人情况。 我不再懒了！ 我想在接下来的一个月中尽量少吃零食并增加锻炼次数。 如果我们需要更体验，就请加入我们的会员计划吧

卧蚕式、童子式和鱼式。拉玛拉莫 yoga pose：这个动作非常简单，可以在沙发上或床上完成，只需要将双脚放在身体下方的椅子或垫子上即可。

对于懒人来说，比较轻松的体式有 虎式 牛面式 猫式 仰卧伸展 半沉尸式的 前屈。这些体式可以帮助放松身体和缓解压力