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我刚学的瑜伽教练初级，求60分钟瑜伽编课,瑜伽初级该怎么练哈？

我刚学的瑜伽教练初级，求60分钟瑜伽编课,瑜伽初级该怎么练哈？

1年前

1、我刚学的瑜伽教练初级，求60分钟瑜伽编课

很多刚入行的瑜伽老师带课都会遇到的这样的问题，甚至是教了好久的瑜伽老师也有这样的困扰：刚开始几节课还是不错的，但是却发现上了1段时间之后索然无味；所有学过的体式都会，就是不知道怎么排在1起；老师明明讲过课程编排，可是我就是理不清楚；带了很久的课了，每节课编排都差不多，好多会员都快记住了；等等1系列问题慢慢浮现，不仅降低了课堂的效果，也降低了学员对你的认可度，所以，合理的体式安排顺序无疑起着非常重要的作用。从瑜伽生理学的角度来说，在良好体式安排的锻炼之后，习练者不仅可以锻炼到身体的皮肤、肌肉、骨骼，并且可以更多地从细胞水平上触及到能量体的层面。瑜伽习练者的“瑜伽意识”也因此开始得到培养。今天就让郑州8支瑜伽教练培训中心的小编，来帮你们捋1捋这些编排瑜伽课程的技巧和原则，带你突破排课困境~根据人生轨迹编排将所有的瑜伽体式按照坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯卧、仰卧等进行编排，就像人1生生老病死和生命轨迹，这类编排适合刚毕业的新教练。尽管简单还是建议新教练在代课之前，自己先根据编排练习几遍，确保课程流畅、舒适。根据脉轮的打开顺序编排人体有7个脉轮，从下到上依次是海底轮、脐轮、太阳轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮，脉轮的平衡状态对我们的情绪和感觉发挥正面作用，体式的编排可以依据脉轮的打开顺序（1般是从下到上）进行编排，比如：1些开髋，稳定骨盆的体式可以打开海底轮和生殖轮，核心类的练习可以打开腹轮，后弯类可以打开心轮等等。根据抛物线原理编排抛物线原理其实很好理解，按照这个原理来进行课程编排就像抛物线1样给课程1个高潮部分，可以是1个高难度体式，也可以是能量比较大的体式，让会员在课程结束后有1种酣畅淋漓的感觉。根据体式的难易度编排这里体式的难易度，是根据普通大众来说的难易度。任何练习都是循序渐进的，所以按照体式的难度系数进行编排也是瑜伽体式编排的根据之1。将所有的瑜伽体式，进行1个1-5星级别的难易程度分类（也可以根据自己的情况细分到10级），然后在1节课堂中，在根据授课对象的基本情况，选择不同难度的体式进行组合编排即可。根据体式的强度编排你可以将所有的瑜伽体式进行1-5级不同级别强度进行分类，然后再授课对象的基本情况，选择不同强度的体式进行组合编排即可。根据课程主题编排瑜伽的课程可以根据不同的练习目的分为不同的主题，如：肩颈专题、腰椎专题、女性调理、减脂塑形、孕期、产后等等，以编排1节肩颈主题为例，必须是要围绕着肩颈主题的瑜伽体式，那么我们可以将与肩颈有关的瑜伽体式进行1个归类，然后在结合方法1（也可以结合其他方法），再进行不同姿势的肩颈主题体式的2次分类，然后再选择组合。根据授课的对象具体情况编排以授课对象的具体实际情况为本，是最基本也是最重要的原则和依据，也是最难把握的编排。首先，你必须了解你的授课对象，你可以通过瑜伽馆里的课程顾问去了解，也可以提前到上课的教室与早到的会员沟通，或者在课后了解，掌握和了解授课对象的需求以及想解决的主要问题等等情况，带着客户的需求和想解决的问题，再根据以上的方法来编排课程，会更满足客户的需求，也同时让我们的课程更加的受到大家的喜欢。要创造1个好的瑜伽习练环境，瑜伽馆的硬件水平当然是随着投入金钱越多越豪华，但是更重要的不是这些，而是1些氛围上的营造。干净整洁自不必说，如果你的课堂上有些淡淡的香气会让学员们感到宁静平和，快速的融入到瑜伽的气氛中。我们可以选择1些佛香、印度香或是精油，但要注意点燃的佛香要在上课前就燃尽，以免有些会员感到眼睛或皮肤过敏不适。要是在课堂中选用精油，尽量用气味较淡，有镇静作用的，如檀香、薰衣草等，若气候炎热，可选择薄荷、尤加利等具有清爽杀菌作用的精油，这些精油比较中性，不会引起男性学员的反感。对于音乐的选择，要注意曲调的柔和平缓，如果可以找到1些瑜伽唱颂的音乐会更好，之前我介绍过的几张专辑都是非常适合的，这些具有精神意义的歌曲有助于我们开启心灵。灯光不要太明亮，黄色的灯光比白色灯更为柔和，当1切笼罩其中会有种温和平静的意境。在做休息术时不要开着灯，暗些的环境会更加容易放松。音乐、灯光和气味的配合会营造1个非常好的意境和气场，如果你愿意，不妨尝试。如果可以找到1些很有瑜伽文化的摆件和挂图，会更好！有些瑜伽老师在课上的引导词都会拿腔拿调，让人十分别扭。有1次有个老师1张嘴，就别着嗓子尽量让声音温柔，我们的鸡皮疙瘩掉了1地。其实只要你放慢语速、心情平静，用真心来表达你的情感就好。对动作的引导词要仔细推敲，简洁明了，对于初级的学员重点是体式的名称、简单的由来、功效、呼吸配合、禁忌等，对于功效很多的动作根据本节课程的主题或重点选几个相关的就好。逐渐的当大家熟练了就将重点放在引导他对身体的感受上，留1点时间让学员来体会身体的感觉。

2、瑜伽初级该怎么练哈？

国内把瑜伽分成初级中级高级事实上在印度，瑜伽是不分级别的瑜伽的练习，是1种处方式的练习方法瑜伽老师同样是养生和心理的专家，为练习者设置适合练习者的课程适合自己的才是最好的所以你可以在你身边寻找好的瑜伽老师跟随他学习建议：柔韧性好的，不过是天生柔软或者从小学习舞蹈武术有身体基础罢了好的瑜伽老师是拥有专业知识的老师至于资料最好在百度下，现在的下载里毒太多，要谨慎也可以在我博客上留言。

3、如何学习初级瑜伽

用惠兰的瑜伽视频来学习吧.不过有条件的话,还是先去瑜伽馆或健身房跟瑜伽教练学习,先了解瑜伽的基础,这样练习就不会伤着自己.如果自己跟视频练习,1定不能强求自己,各种体式,做到自己舒适就可以,不要同教练来攀比,刚开始练习时,有许多体式,你是做不到的,但是只要坚持不懈、持之以恒的练习，有许多体式你都可以做到的。瑜伽的练习是1个长期的过程，只要坚持，半年后就能发现自己的气质、柔软性都比以前有很大的进步。愿你能坚持练习瑜伽，你会有意想不到的收获的。

4、哪种瑜珈DVD适合初级阶段的学习者啊？怎样的音乐适合作为练习时的背景音乐呢？

选择比较安静点的音乐节奏慢点的会比较哈。

5、求初级瑜伽资源!老妈要练!

按我的经验，我不建议你让妈妈在家看碟练习，会有很多误区的，而且练的不正确会对身体造成很多伤害。反而不利于身体健康。我原来也是自己练习，后来学了教练才明白的。所以现在我的家人朋友我都不让他们自己在家练。我建议你多找几个瑜伽馆去看看，不要去健身房，是专业的瑜伽馆。有很多瑜伽馆里面练习的人都是你妈妈这个年纪的人，大家1起还有交流。我带课的很多瑜伽馆其实是以你妈妈这个年纪的人为主，反而年轻人不多。练习每个动作，初学者应该有教练在旁边指导，辅助，身体僵硬没关系的，练习1段时间后，会有改善。如果你还是决定在家练习的话，可以给我留言，我帮你找找好1点的初级瑜伽碟和瑜伽音乐。