练瑜伽膝盖疼怎么办
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1、练瑜伽膝盖疼怎么办
1 练瑜伽为什么膝盖疼 动作不正确 在练瑜伽的过程中膝盖疼,多数是由于动作不正确,站立体式中容易过度伸展膝盖导致膝盖超伸,或是在屈膝体式中膝盖超过脚尖导致膝盖压力过大等等。
膝关节过度扭转 在瑜伽动作中,有很多需要膝盖扭转、弯曲的练习,做这些动作时如果用力过猛或是过度扭曲,超出其能负荷的范围,也会造成伤害,产生疼痛。
特别典型的就是瑜伽中的莲花坐体式,膝关节允许左右扭曲的生理角度极为有限,通常不超过5度左右。而在莲花坐中,很容易超过这个扭曲的范围,再加上自身身体条件基础比较差,骨胳肌和韧带也比较僵硬,过度的长时间的扭转膝关节,就极易造成膝关节软组织损伤。
盲目追求高难。