在进行臀部锻炼时哪些肌肉主要参与?

臀部由大小腿肌组成，包括大收肌、小收肌和臀中肌。不说其他的了——这三个都是主要参与的。

当人们坐在一张椅子上，双脚并拢而后慢慢提起的时候，股四头肌和臀大肌就开始进入收缩状态。看看镜子里的自己会很清楚地看到大腿内侧的肌肉开始收缩—大腿内侧这个部位是股四头肌的主要参与区域；臀部则由臀中肌、臀小圆肌以及骶棘肌共同参与在起承转合的时候，会帮助维持坐姿正确性。

当从侧面看，位于脊柱下方的肌肉是臀大肌和臀中肌。断开两块肉它们构成了臀部的主要肌肉群. 同时大腿后侧的四头肌也会参与锻炼动作使整个腿部都变得更加有力量感明显.

坐骨神经肌群是臀部最大的肌肉群，它由三个单独的肌肉组成：臀大、臀中和臀小。众所周知的是臀部锻炼最关注于这些肌肉的增强训练；另外两个有重要作用的是股四头肌和胫前肌。最后需要提到的是臀旋肌，在正常状态下不参与主要功能表现，但在某些特定运动或动作下会得到刺激作用增加力量水平

臀部主要由三个肌肉群组成：提睾肌、臀大肌和髋部前侧肌。摸一摸，你有没有找到这些肌肉

当人们进行臀部锻炼时，除了股四头肌外，坐骨神经在下肢内收肌群、小肠和髂腰肌也都会被刺激。正是这些肌肉的参与使得臀部能够变得更加强壮并且看起来更加完美。

当你做臀部运动的时候，大腿的肌肉主要被激活。看看这个链接：...

当你做臀桥运动或类似活动时，你的坐骨神经肌群将参与其中。不说谎！